Question

肾不好的男人，改善5个生活习惯，你知道那5个习惯吗？

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Answer 1

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次。

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天保持运动

每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。

晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

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Answer 2

早睡早起，少喝碳酸饮料，多喝水和绿茶，多做运动，加强身体锻炼，对性生活加以节制。

Answer 3

首先，要调整自己的饮食习惯，清淡饮食为主，避免一些辛辣刺激性的食物。然后要戒烟戒酒，减少外界对身体的刺激。其次，要避免熬夜，熬夜对身体损伤极大。最后，要多加运动。

Answer 4

肾不好的男人可以改善5个生活习惯，进行调理和保养肾脏。1、多使用一些黑色的食品，比如木耳或者是黑芝麻。2、平时要多给自己做按摩，保证肾的健康。3、要养成运动的习惯，适当的运动可以滋养肾脏。4、不要随便乱吃药物。5、不憋尿，可以多泡脚，保证双脚的温暖。