Question

求帮我制定一个减肥计划表

我从去年2013年九月份到到大学开始，一直在减肥，一开始是从吃上，不喝饮料，不吃油炸高热量食物，然后又开始运动，跑步，每天晚上做仰卧起坐俯卧撑，一直到现在从200斤瘦到了150斤，但是感觉想继续往下减就很难了，我180的个子，想减到136斤，求大神帮我制定一个减肥计划，我每天早上和晚上都会去慢跑。谢谢！

Answer 1

1、建议 早餐改成 1个鸡蛋 一杯水 + 馒头夹菜。
2、中午餐 多吃蔬菜少吃油肉。
3、晚餐 喝粥。
锻炼：
每天早上 跑步（慢跑）45到90分钟，晚上有时间的话 继续慢跑 每天坚持10公里。
不出一个月 你能剪掉5公斤。关键是要“狠”对自己。不坚持我就白说了。 我以前用过一个月剪掉4公斤。 要减肥就不要练习 什么仰卧起坐啊等无氧运动。有氧运动最合适。跳绳每组100个每天8组 中间休息1分钟。注意补充水。我相信你会比我有耐力。
是否可以解决您的问题？

Answer 2