Question

运动后应该怎么放松？个个部位有什么拉伸方法？

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Answer 1

对于身体的运动这是一个永恒的话题，从小学的时候我们就可以在操场上看到“我运动，我健康，我快乐”的话语，而运动确实对于我们的身体健康有很大的帮助，同时还需要考虑的就是运动之后恢复的效果问题，人们会感到困惑运动后应该怎么放松？个个部位有什么拉伸方法？首先就是拉伸还有及时补充水分，对于腿部还有腰可以进行拉伸，伸展等。

首先运动是一件很好的事情，可以带动我们更好的代谢能力，我们的身体本身代谢其实是不太够的，尤其是对于一些生活不规律，喜欢暴饮暴食的人来说，本身身体的代谢速度很慢，加上不运动，很容易发胖，从而导致不少的健康问题，这在我们的生活中也是非常常见的问题，而对于运动之后我们首先就是要让自己的身体开始放松下来，达到一个很好的补充恢复效果，可以及时喝一些矿泉水之类的，还有就是一些专门研究的蛋白质补充营养水等。

这些都是很常见的，而且网上也都有卖，价格也不贵，作为平时喜欢在健身房运动的朋友来说，其实还是很值得购买的，而针对不同的部位放松也是不同的，比如说脚就需要一些拉伸，防止抽经等状态，虽然刚运动完毕之后会感觉很疲惫，但是这种拉伸是一定要进行的，不然退很容易抽经，而且经脉会不舒服。

对于腰部也可以进行扭转，还有头部也是差不多的道理，这时候一定记得不要当场就休息了，会导致我们的身体里面很快的代谢发生终止，就没有运动健身的意义了，尤其是针对于跑步运动，很多人就是跑步完成就躺在草丛上休息，这是绝对不对的行为。

Answer 2

五分钟下半身拉伸运动，瘦腿塑臀开胯，让下肢经脉更通畅