Question

除了安眠药，吃什么能让人晚上正常的睡着？

总是超过1点睡，7点前就醒了，每天都处于疲惫状态，即使累到不行，倒下就睡了，也没有缘由的很容易就醒了。周末的时候，间歇性的睡，还勉强能超过8个钟的睡眠，很郁闷，这样下去，肯定不行，有没有什么食物可以快速改善的，有催眠作用的最好！

Answer 1

我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 .

Answer 2

吃一个苹果，或者是喝一杯不加糖的热牛奶，有助于睡眠。 最重要的是睡前在心理深深的想想我，更有助于睡眠。 千万不要吃安眠药，那个东西会害人不浅的。

Answer 3

防落色第一招酸洗法。特殊性需要原料食用醋这一招主要针对的是红色或是紫色等颜色鲜艳的纯棉衣服和针织品。药方法是在洗涤这些衣服之前，往洗衣服的水中加上一些普通的醋泡上一会就可以了！黄但是醋的量不能太多阁否则容易给浅色衣服染色。网如果能够经常这样清洗衣服就可以保证衣服的颜色光洁如新！防落色第招花露水清洗法。需要原料花露水第招更适合棉织品和毛线织品，方法为先按照常规方法清洗衣服，衣服漂洗干净后，在清水中滴入几滴花露水，然后将清洗好的衣服浸泡在这样的水中十分钟。用这种方法清洗过的衣服还能起到消毒杀菌和去除汗味的作用。防落色第三招盐水浸泡法。需要原料食盐此招最适合对付牛仔装和花色衣服的褪色问题，效果极灵。新买回来的衣服为了防止褪色，在第一次下水之前要先用浓盐水泡上半个小时，然后再按照常规方法清洗。如果仍有轻微掉色的话，可以在每次下水清洗之前斗殴先用淡盐水浸泡上十分钟，长此以往坚持下去，衣服就绝对不会在掉色了！防落色第四招反晾法。这个方法最为常用，尤其对一些深色衣服尤为有效。方法非常简单，就是把衣服反过来晾晒。这里要特别提醒您大部分面料的衣服都不能被太阳直接照射，因为紫外线是衣服褪色的罪魁祸首。所以不仅要反过来晾晒，有条件的话尽量放在避光通风的地方将衣服晾干黑色衣服退色时的补救法若是棉质的可再水中加一点啤酒冲洗若是毛质的就用煮过波菜的汁洗洗看含有棉成分的衣服是容易出现褪色现象，这是目前无法完全避免的。如下保养，会最大程度保持棉衣物的色泽：洗之前先用一盆清水以刚好淹没衣服为准，放两小勺食盐，融化后将衣服放入，大约浸泡-分钟；将衣服拿出，水倒掉，重新放半盆清水，放“开米”中性洗涤液几滴，搅匀后将衣服放入，大把揉搓-分钟，避免局部揉搓用力过度。将衣服拿出，用清水漂洗几次，干净为止。最后再拿一盘清水，滴几滴白醋，然后将清干净的衣服放如，浸泡-分钟。最后用水再清洗一遍。把衣服拿出，轻轻把水挤干，避免用力拧干，会留下皱痕。将衣服反面挂在衣架上阴干，千万不要太阳下曝晒。另外如果是针织类衣服的话，最好拿晾衣网或在衣架拦腰阴干，避免变形。呵呵，以上是偶的多年经验心得，我就是这样洗的。另外，如果嫌麻烦的话，白醋可以不用泡了，但洗之前一定要用盐水泡一下，避免褪色，保

Answer 4

全球有27%的人存在睡眠问题， 我国失眠患者比例高达38%，近六成失眠患者在30岁以下。怎么判断自己是否患有失眠症？除了吃药，治疗失眠最好的方式是什么？戳视频，万物今晚就让你睡个好觉。

Answer 5

第一次见面不怕特殊忄生 药黄阁还不熟悉嘛，多见几次面，熟悉就好了。网网上能聊的很嗨，那证明还是有共同语言的。应该你们都是内向的人，但是熟悉了，应该就会放的开了。不怕不怕，多见面，多出去玩玩，慢慢会好起来。