Question

中午一定要午休吗？

Answer 1

你好朋友，在中午有时间进行午休，那么争取一定要开展午休或者进行午间的放松方式。有一些方法和你的分享一下。
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

　　另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

　　午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务

　　写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。

　　午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

　　为自己打造一个健康的午休计划，会让自己下午的工作效率更高，而且也有助于增加自己晚上的活力！但是还是要提醒大家，虽然午休可以保障下午和晚上的精力，却无法保障上午的精力，所以想要一天精神状态好，还是要远离熬夜的恶习！

Answer 2

中午一定要午休吗？我觉得还是看情况吧

常言道“中午不睡，下午崩溃”，不少人有过此种感受吧！

很多人对午睡情有独钟，如果一天没午睡的话，甚至会不适应，一下午都提不起精神。
何止是痛苦，简直是痛苦+折磨+难受+......崩溃了！

“午休”是绝大多数人的生活习惯。上班族，儿童，老人，几乎覆盖了所有的群体。
以前西方国家认为午睡是非常懒散的行为，所以人不需要午睡。
但是近些年根据医学方面的研究发现，人类不仅是在晚上需要睡眠，白天同样也需要一定的睡眠时间，若中午没有休息，则会在下午一点到五点这个时间段，人会有明显的困倦感，几乎影响一下午的精神状态。
但是有的人午休后会精神清醒，有的人则昏沉不已，越睡越困！

这是为什么，难道午休还有什么学问不成？
还真别说，午休还真是有科学讲究的。

盲目午睡的话，不仅让你下午没精神，还会让疾病找上门来!
如何午休？要禁忌这4点:
第一、午睡时间不能过长
倘若中午能睡上十几二十分钟，你会发现下午的工作效率会提高很多，并且注意力相当集中，思维敏捷，头脑清楚，反映甚快。
这种高度清醒的精神状态往往可以维持3个小时，甚至十几个小时。
真应了那句“充电1小时，待机一整天”！
但是，有些人中午睡眠超过个把钟头后发现没能轻松舒服，反而感觉更疲惫了，而且还有想继续睡下去。
这是 因为睡觉时间太长，大脑的中枢神经会加深对脑组织毛细血管的抑制能力，导致大脑的血流量减少。
所以我们建议午休在10~20分钟左右最好。
当然了，如果你睡上几个小时都没有疲惫状态，并且不影响晚上睡觉，那就另当别论了！
怎么舒服，怎么来！

第二、午饭过后不能立刻睡觉
切记不要吃完午饭立即午休。
午饭后，人的肠胃还在继续工作的状态，这时如果马上睡觉，会导致血管循环速度减慢，心脏供血量减少，从而影响到大脑，导致睡醒之后更加疲惫。

第三、坐趴午睡非常不利
很多上班族午睡没有场地，所以干脆就在自己工作的岗位上小睡一会。所以
坐趴的姿势常在上班族身上彰显的淋漓尽致。
一觉醒来，不是腿麻，就是手麻，脸麻，外加上一桌口水......
(画面冲击力很大)
但是，不得不说，坐趴睡觉会导致心率变慢，血管也会因此扩张，导致脑贫血的情况出现。
在睡醒之后会有头晕、腿软、面色苍白等问题发生，特别是老年人需避免这种睡姿。

第四、午睡后不要立刻就起床
在睡醒之后起床的动作一定要慢，特别是患有心血管疾病的老年人。
因为在睡眠的过程中心率和血压都处在比较低的状态，这时猛地起床可能会有头晕的问题发生。
应该先在床上躺半分钟左右，然后在床边双腿下垂坐半分钟左右，接下来靠着床边站半分钟左右，然后再下床活动比较好。

生活中也不是所有人都适合午睡，有一类人群最好避免午睡!
随着年龄的增长，老年人在晚上的睡眠质量会不断下降，所以很多老年人都会选择在中午补觉，但是睡醒后不光没有精神感觉，反而觉得头晕头痛、提不起精神。
实际上老年人有大部分都不适合午睡，特别是体重超标的老年人和患有心血管疾病的老年人。

这类老年人在睡眠的过程中可能会导致大脑暂时性供血不足的情况出现，甚至会导致植物神经功能紊乱。
所以，建议这两类人群最好规避午休。
当然，午休也并非是人人都需要的，有些人一直以来一天睡5~6个小时就能保持一天的精神，有些人不睡是真扛不住，那就可以睡，但一定要注意上面提及的4点，千万别把午睡当成“误睡”！

Answer 3

中午不一定要午休，因为有些人他的一个作息习惯的话，就是需要午休，而有一些人作息习惯是不需要午休。
要看你具体是哪一种人，来确定要不要午休。

Answer 4

“午休”是绝大多数人的生活习惯。上班族，儿童，老人，几乎覆盖了所有的群体。
盲目午睡的话，不仅让你下午没精神，还会让疾病找上门来!
生活中也不是所有人都适合午睡，有一类人群最好避免午睡!

随着年龄的增长，老年人在晚上的睡眠质量会不断下降，所以很多老年人都会选择在中午补觉，但是睡醒后不光没有精神感觉，反而觉得头晕头痛、提不起精神。

实际上老年人有大部分都不适合午睡，特别是体重超标的老年人和患有心血管疾病的老年人。

如何午休？要禁忌这4点:

第一、午睡时间不能过长

倘若中午能睡上十几二十分钟，你会发现下午的工作效率会提高很多，并且注意力相当集中，思维敏捷，头脑清楚，反映甚快。

这种高度清醒的精神状态往往可以维持3个小时，甚至十几个小时。

真应了那句“充电1小时，待机一整天”！

但是，有些人中午睡眠超过个把钟头后发现没能轻松舒服，反而感觉更疲惫了，而且还有想继续睡下去。

这是 因为睡觉时间太长，大脑的中枢神经会加深对脑组织毛细血管的抑制能力，导致大脑的血流量减少。

所以我们建议午休在10~20分钟左右最好。

当然了，如果你睡上几个小时都没有疲惫状态，并且不影响晚上睡觉，那就另当别论了！

怎么舒服，怎么来！

第二、午饭过后不能立刻睡觉

切记不要吃完午饭立即午休。

午饭后，人的肠胃还在继续工作的状态，这时如果马上睡觉，会导致血管循环速度减慢，心脏供血量减少，从而影响到大脑，导致睡醒之后更加疲惫。

第三、坐趴午睡非常不利

很多上班族午睡没有场地，所以干脆就在自己工作的岗位上小睡一会。所以

坐趴的姿势常在上班族身上彰显的淋漓尽致。

一觉醒来，不是腿麻，就是手麻，脸麻，外加上一桌口水......

(画面冲击力很大)

但是，不得不说，坐趴睡觉会导致心率变慢，血管也会因此扩张，导致脑贫血的情况出现。

在睡醒之后会有头晕、腿软、面色苍白等问题发生，特别是老年人需避免这种睡姿。
第四、午睡后不要立刻就起床

在睡醒之后起床的动作一定要慢，特别是患有心血管疾病的老年人。

因为在睡眠的过程中心率和血压都处在比较低的状态，这时猛地起床可能会有头晕的问题发生。

应该先在床上躺半分钟左右，然后在床边双腿下垂坐半分钟左右，接下来靠着床边站半分钟左右，然后再下床活动比较好。

Answer 5

要午休的。午休的好处有：

1、消除疲劳，恢复精力。早上，人们的精力总是比较强大。这是因为经过一夜的休息后，内部功能已经退役，前一天的疲劳消失了。

一天早上工作或学习后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，会产生新的疲劳，并且身体的热量也会大量消耗。此时，除了对燃烧的卡路里的补偿外，还有生理功能。需要适当消除疲劳，恢复精力，以便下午的工作和学习更好。

2、补充睡眠，热量和热量。夏天很长，夜晚很短，天气很热，早上的鸟儿很吵，蚊子在夜间爬行，热量正在袭击人们。人们深夜入睡，清晨醒来，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这更需要通过午睡补充夜间睡眠不足。

由于中午是一天中最热的时间，大部分的中暑发生在中午左右。如果你可以小睡并放松，你会减少中暑的发生率。

3、增强体力，改善功能。虽然午睡不是主要的睡眠，而且时间短，但其效果不容忽视。午睡不仅有利于弥补必要的睡眠时间，使身体得到足够的休息，对改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，改善下午的工作效率。同时，午睡也有一个增强的身体。防疫的作用。

4、保护大脑，缓解紧张情绪。睡觉时，不仅大脑皮层的神经细胞受到保护和抑制，而且休息，身体各部位也得到全面休息，全身肌肉放松，活动消耗的物理能量可以逐渐恢复。器官可以更平静，更有规律地工作。