Question

工作需要每天都要熬夜，白天头很痛，应该吃什么缓解？

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Answer 1

熬夜似乎成了现代人普遍的生活习惯，有些人熬夜是为了工作，有些人熬夜则只是习惯。熬夜对身体健康不好，这是众所周知的，但是很多人还是克服不了熬夜的习惯。熬夜后易引发头痛，可以多吃这4种食物缓解痛苦：

1、蛋白质。蛋白质是提供能量的重要物质，经常熬夜的人身体会消耗大量蛋白质，需要及时补充。蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白，我们通常称动物蛋白为优质蛋白质。富含优质蛋白的食物有鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等。由于植物蛋白很难在体内消化、代谢，所以一般不建议吃植物蛋白。

2、维生素A。很多人熬夜是为了工作，不得不长时间盯着电脑，经常对着电脑的人容易出现眼睛疲劳、视力下降等问题。多补充维生素A对眼睛有好处，可以保护视力，缓解疲劳。经常熬夜的人需要适合昏暗的光线，可以多吃一些富含维生素A的食物，能够一定程度缓解视觉疲劳和头疼症状。富含维生素A的食物包括胡萝卜、猪肝、韭菜、鱼肝油等。

3、维生素B。维生素B具有安神的效果，包括叶酸、维生素B6、烟碱酸等类型。维生素B是人体必需维生素，它不仅要参与人体的新陈代谢，还可以提供能量，保护神经系统，具有安定神经的功效。经常熬夜的人需要多补充维生素B，可以舒缓压力、增强抗压能力，富含维生素B的食物主要有蛋黄、瘦肉、动物内脏等。

4、坚果。坚果不仅美味，还富含营养价值。常见的坚果有花生、杏仁、核桃等，这些食物含有蛋白质、维生素B、矿物质等营养物质，能够补充人体所需的营养物质。坚果不需要吃太多，每天吃一点就可以了，不需要太多。

综上所述，经常熬夜的人要多补充营养，多吃一些对大脑有好处的食物，也可以喝一些淡茶，对睡眠有好处。

Answer 2

喝牛奶、吃鸡蛋等食物。还可以改变自己的饮食习惯，还有就是适当的运动可以缓解自己的压力。

Answer 3

可以多吃些水果补充维生素，之前我也是睡不好头疼，医生给开了维生素E

Answer 4

想要缓解因为工作熬夜而带来的头疼，靠吃什么来缓解是没用的，而是应该用别的方法。第一，不能抽烟喝酒，因为抽烟喝酒对脑袋伤害非常大的，很容易引起头疼乏力。第二，不能熬夜，要养成良好的早睡早起习惯，平时也要多锻炼身体，让自己变得更强壮。第三，平时少吃辛辣刺激性食物，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素