Question

在健身房里锻炼，就平时训练而言有必要冲击大重量吗？

在网上看的 有些人 我卧推 深蹲 多少 多少 。。。我觉的有点假，还是分不清 斤和公斤！
我 一般 比如卧推 100斤 一组10到15 做好几组 ，没冲击过自己的极限
以前是有些盲目 做大重量 而现在 小重量我宁可做标准 也不忙不 盲目那样了 ，我以前就那么一阵过后也没什么起色，有时候搞不好弄伤自己

Answer 1

　　这有什么好假的，练得好自然能做到。是的，动作要标准，宁轻勿假。大重量的话一周或者几周冲击一次，不用频繁冲击。平时打好基础，当然也是在系统练了半年才能去冲击，这个也是出于安全的考虑。

追问

某贴吧里 的人说自己 70 公斤 卧推 自己还十七 十八岁 120公斤 或是更高

追答

　　正常的话能推起比自身体重重1倍的重量，好一点能2-3倍。不能说好一点，1.5倍已经算很厉害的，2倍就是大神了。