Question

怎么样才能有效减掉肚子上的小肉肉

Answer 1

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 要坚持运动啦

我是一名瘦身顾问，细节上有什么不明白的随时咨询我，aaff678我维信

Answer 2

做仰卧起坐时，不要把手臂放在头后面，这样，手臂会用力，容易有肌肉。在起的时候手臂贴在膝盖处。坚持一个月，小肚子一定会减少很多。主要是坚持哦！

Answer 3

　　减掉肚子上的肉的方法：
　　1、坚持每天做俯卧撑十分钟。
　　2、长期坚持游泳、瑜伽等有氧运动。
　　3、每天坚持转呼啦圈半个小时或以上，达到燃烧脂肪的效果。
　　4、长期做腹部按摩。家苦熬局部血液循环，促进新陈代谢。
　　按照这些方法就可以减掉肚子上的赘肉。

Answer 4

仰卧起坐每天坚持一百

Answer 5

割掉