Question

50-60岁的中老年人，如何保养自己的身体？

Answer 1

50到60岁的中年人如何保养自己的身体，这样就要来食补，比如说每天应该吃什么样的肉类食物，蔬菜食物，蔬菜水果都要做一个营养的菜谱，这样你的身体会非常的好，而且非常的健康，时不时的要锻炼身体才可以

Answer 2

老年人身体保养是一个综合性的事情，不能仅仅从吃的角度来讲，还要适当运动。还需要补充优质蛋白，增强身体免疫力。我买过广东翔印营养食品的海参蛋白饮品给爷爷奶奶，觉得还是可以的

Answer 3

老年人适当限制，总能量的摄入，但。蛋白质的供应必须充足，尤其是注意食物用量和消化吸收率。老年人。每日脂肪总摄入量限制在。20十到。25的百分比。三。应充分供给富含钙。铁及维生素a维生素b2维生素c的食物。是老年人还应当选用粗粮如小米玉米燕麦红薯等。另外，由于老年人牙齿脱落，往往足交不好。消化吸收功能差。菜肴烹调嘤。是指记忆消化，又能最大限度的保存食物中原有营养成分。善事安排一少食多餐为一天三餐主食。两次加餐。食谱应多样化，早餐要注意质量，晚餐量不宜多，和注意清淡。骸云，能戒烟忌酒咖啡和辛辣刺激性的食物。总之，平衡膳食增强老年人体质是延缓衰老的，基础。