Question

如何健身才能达到彭于晏的水平？

我每天在健身房练2-3小时,如何练就彭于晏那身材?

Answer 1

健身要达到彭于晏的那种水平的话，首先你是胖子的话，那么就要先减脂，同时要多吃一些蛋白质的食物。
那么这种状况下的话，要加强健身动作的锻炼，至少一星期之内的话，要几天的时间去锻炼，这样才能达到一个好的效果。
如果你是比较瘦的人，那么你主要是要多吃蛋白质和蛋白粉，这样有一个增肌的效果。
你增肌到达一定程度的话，就可以多练习一些健身的动作，加大锻炼量的话，你就容易达到彭于晏的水平。

Answer 2

您好，想要达到彭于晏的水平需要有一个合理的训练计划，第一，增肌时需要照顾到全身而不要只盯着练某个部位的肌肉;第二，无氧训练之前先半小时有氧，然后有规划地去练身体的肌肉，比如第一天上肢第二天可以核心第三天下肢;第三，每周休息1-2天;第四，每天好好吃饭，保证蛋白质和碳水的摄入，不喝奶茶。
其实没有必要去和别人相比呀！健身的目的应该是增强自己的体魄，让自己有一个健康的身体。

Answer 3

每天锻炼和在哪里练关系不大，彭于晏的肌肉水平并不是很难练。关键是饮食要控制好。每天2小时高强度运动量，足够了。关键要少吃。什么油腻、辛辣、高盐都要少吃。最好是每顿饭都自己做饭吃，别买外卖很重要。外卖里加了很多料为了让食物好吃，但是往往是这些料导致你脂肪超标了。彭于晏的身材是瘦，所以管住嘴很重要。
一般肌肉的锻炼，并不需要天天锻炼，一周练两次就足够了。但是因为要保持体脂率不能太高，所以要不断的减脂运动。彭于晏那身肉，关键是体脂低。所以一定不能吃太多。吃的多了就算你怎么练都练不成的。
健身房的很多器械对肌肉锻炼很有帮助，跑步还是户外跑好一些。但是，也不要迷信健身房的器械，没有器械，即便是靠一般的卷腹、健身操、俯卧撑、引体向上等普通的锻炼方式也是可以起到很好的锻炼作用。

Answer 4

答：一般来说要达到彭于晏的身材的话，其实很难的，因为他也是花费了很长时间去健身的。那肯定要持之以恒啊，每天都得去锻炼。

Answer 5

一般人是个个想通过健身达到彭于晏的，这种身体水平的话，其实需要长期的大量的在健身房通过健身教练的指导练才能得到这样的效果，同时呢，还需要摄取一定量的新鲜蔬菜以及蛋白质，甚至通过一些方法。蛋白粉。直接可以促使自己有这样的肌肉，当然这种肌肉要是得长久并且一直保持这种像彭于晏这样的身形的话就需要长期的投入自我加压自我约束去坚持锻炼下去。朴实的话会前功尽弃，因为每个人的体型和体质是不一样的，要想保持好的体型体质就得对自己严苛，对自己有一种。非常规的自律行为。