Question

如何健身才能达到彭于晏的水平？

我每天在健身房练2-3小时,如何练就彭于晏那身材?

Answer 1

彭于晏是明星他有专业健身团队来打造他的身材，普通人不能过分苛求明星般身材，适当锻炼身体健康就好。

Answer 2

彭于晏，身高182，体重72公斤，体脂很低。网上说百分之六，平时就算百分之十体脂吧
假如你是个瘦子，也182，130斤，体脂百分之15，无任何训练经历。

前期只要增肌，训练饮食做的好，一年20斤肌肉，同时脂肪长5斤，一年后，你155斤，用三个月减脂，减10斤，你和彭于晏就差不多了。
如果你是个胖子，那就麻烦点了，因为你减脂期长点，用心的话，两年也是可以的。
但每个人的肌肉形状是不一样的，彭于晏的骨架，肌肉形状看起来好看。还有他拍电影的肌肉形态一定是脱水过后的，线条更漂亮。
要想练出彭于晏这样的身材，首先得瘦，要比现在的浑身肌肉的彭于晏还要瘦。
脂肪和肌肉是不可以互相转化的，而且脂肪是在外面，所以当你练出和彭于晏一样大的肌肉，再加上你原来的脂肪，会看不到肌肉，而是会变成一个更大的胖子。这就成了东施效颦了。

当你瘦到比现在的彭于晏还要瘦的时候，你就可以去健身房做力量运动了，杠铃、哑铃、龙门架都用上，原理就是用杠铃、哑铃的重量把肌肉纤维撕裂，然后人体再修复肌肉纤维，这样肌肉就变大了。
3分练7分吃，必须要多吃蛋白质和碳水化合物，这两项是肌肉的组成成分。
5-12个月左右可以练出彭于晏这样的肌肉，但不同肌肉之间的线条要想这么分明，就比较难了。

Answer 3

健身要达到彭于晏的水平的话，首先第一步需要你，有吃苦耐劳，坚持不懈的毅力，能够坚持下去的信心。第二步的话是需要你合理的，控制自己的饮食，不能暴饮暴食一定要按照健身教练的要求饮食。如果这两点做到的话，让你的健身效果会很好，说不定就能赶上彭于晏。

Answer 4

你每天得健身两到三个小时，而且有专业教练的指导才能达到彭于晏的水平太难了。

Answer 5

你想要如果剑圣打到彭于晏，那种身材那你就需要合理的饮食搭配配上合理的健康的运动搭配。而且也需要一定的时间的，不是一口气就能练成那个样子的。