Question

如何健身才能达到彭于晏的水平？

我每天在健身房练2-3小时,如何练就彭于晏那身材?

Answer 1

想要健身成彭于晏的水平，那么你首先要每天坚持一定的运动量，其次要去健身房做专项训练，还要摄入一定量的蛋白粉，饮食上也要忌口，少吃油炸膨化高热量食品，减少摄入淡水化合物。

Answer 2

1.可以选择一些增强心肺功能的锻炼内容（有氧跑步，球类，游泳等），对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用；
2.可以选择些增强肌肉力量的锻炼（举重，引体向上，俯卧撑等），合理安排运动量，就可以有明显效果；
3.可以选择些娱乐游戏性的锻炼（各种活动性游戏，散步，远足等）都有帮助；
4.有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，拥有一身强健的肌肉。
5.平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
总之，从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就可以达到锻炼的目的。

Answer 3

健身要达到彭于晏水平 需要刻苦训练的 而且需要专业指导 包括对饮食都要有要求的 每日摄取卡路里不能超标

Answer 4

坚持科学锻炼，严格要求自己。制定好自己的训练计划，严格按照计划去实施，还有就是要对食物搭配，训练计划的科学性进行评估和制定，不要盲目。

Answer 5

健身要有一个明确的目标和计划，可以去健身房办卡，根据自身条件，请健身教练指导，减脂增肌，要循序渐进，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。坚持下来，有半年时间就能见到显著的变化，达到彭于晏的水平也是有可能的，贵在坚持。
祝你健身成功，运动愉快！