Question

我165cm，体重110斤，要怎样才能瘦十斤？

Answer 1

　1、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

Answer 2

如果楼主真的要减的话，，，，每天早晨一个鸡蛋，中午两个鸡蛋，晚上一个鸡蛋，粥看着办，一周之内就差不多了，，，，不过奉劝楼主，不要过早减肥，真的不要过早减

追问

为什么？

追答

第一，如果楼主在上学，过早减肥会影响身高发育，这不是闹着玩的，第二，还会影响大脑发育，不过说实话，这个倒不会有太大影响，又不会成智障，基本可以忽略不过最好也别让脑子受委屈啊，第三，我说的方法太冲动了，怕楼主受不了，不过自己亲身经历过（急性肠炎），5天瘦了八斤，最后，楼主的体重挺好的啊，这么早减干什么

Answer 3

“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果(苹果的热量)是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

追答

苹果(苹果的热量)是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

追问

这是真的吗？

追答

如果能坚持的话，每个月最好只做一次，能达到缩小胃减肥排毒等目的。详细的你可以在网上查下

郁闷，网不好，发了很多都显示没发生

Answer 4

每天晚上不吃饭，饿便吃个苹果，尽量尽量吃水煮食品

Answer 5

只喝咖啡，牛奶果汁类的饮料，不吃饭，一个月后最少瘦十斤