Question

如何摆脱亚健康?

Answer 1

改善身体亚健康的状态需要从几方面入手：1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持30-45分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食，而且要记住低盐、低脂、低糖饮食，对于生冷、油腻、辛辣及刺激性食物尽量减少服用，另外还要做到多饮水，尤其每日应该多饮用温清水。2、还可以吃一些富含维生素和微量元素较多的食物，同时还要尽量多摄入五谷杂粮和粗粮，综合饮食结构。3、还可以进行一些药物调理，例如补充复合维生素和多种微量元素，还可以补充中药例如冬虫夏草等，都可以有效改善亚健康的状态。

Answer 2

要摆脱亚健康的状态，需要从以下几个方面入手：

第一、改善生活状态和生活方式。

第二、可以进行一定的食物补充。

第三、可以通过一定的药物进行调理，最重要的是从改善生活方式入手，如每天坚持30到40分分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起，规律饮食，而且要记住，低盐、低脂、低糖饮食。对于生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物尽量少服。

第四、还要做到多饮水，尤其每日应该多饮清水，可以吃一些富含维生素和微量元素较多的食物，同时尽量摄入多的五谷杂粮和粗粮，综合饮食结构。

Answer 3

要想消除亚健康，首先我们要做到，保持心情舒畅，不熬夜，生活规律。其次就是保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态，这些对于改善亚健康状态有很大的好处。如果亚健康症状比较重，可以用一些中药来治疗。因为中药可以改变阴阳不平衡的这种情况，通过调和气血，使亚健康的状况得到改善。尤其是长期做办公室的白领，应该经常做一些户外运动，听听音乐，放松放松心情，可以改善一下焦虑的状况，给自己减减压，对于缓解亚健康状态是有很多好处的。

Answer 4

现在很多的朋友，因为各种各样的原因，或多或少的都会有一些亚健康的情况出现，身体乏力，没有精神。那么，针对于这个问题，我们应该怎么办呢？今天galen老师就给大家分享一下针对亚健康，我们能做什么。

Answer 5

运动绝对可以