Question

吃什么样的食物既有饱腹感又减脂呢？怎样合理减脂？

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Answer 1

一般来说保护杆机枪的食物都具有以下特点，膳食纤维多不易消化，咀嚼速度慢，所以那些具有饱腹感的食物，从素质来看，最容易让人拥有饱腹感的食物是肉类，其次就是古物，再然后就是水果。想要合理的减脂饮食肯定是一方面，最重要的还是要多多运动，加快身体的脂肪代谢。

很多人在减肥的时候都试过很多的方法，在饮食方面，因为一般来说减肥肯定是要控制饮食的，而面对生活中这么多美食的诱惑，很难有人能够把持得住，所以很多人都想吃一些饱腹感极强的食物用来减肥，因为当肚子吃饱之后，就不会再享受其他的食品。

所以很多低脂代餐的食品应运而生，一般来说，高饱腹感的食物其实是肉类，肉类里面含有充足的优质蛋白，一般来说，肉类是最能欺骗人类的，因为当人类涉足一定量的肉类之后，就会感觉饱腹感极强，主要原因是因为它的消化时间比一般的食物要强的多。

其次就是一些谷物类的食品，因为我们生活中越来越多的食物更加惊喜了，所以很多，很难吃到粗粮，但是粗粮对我们身体是很健康的，如果想吃一些高饱腹感的食物来减脂的话，那么燕麦片，杂粮饭，豆类食物是最容易让人产生饱腹感的，这些食物不仅能够让产生饱腹感，而且还有很高的营养价值。

其实饱腹感的食物在我们生活中是比较常见的，但是如果想要减脂的话，那么加快身体的新陈代谢才是王道，因为只有当我们在运动的时候，脂肪才会燃烧，身体的能量才会被消耗。所以对于一些想减肥的人来说，最好的方式就是每天做30分钟的有氧运动，可以快速减肥，而且可以加强身体的心肺功能。

Answer 2

可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说一些粗粮，像燕麦玉米这样的食物，热量低，饱腹感强，还可以促进肠道蠕动，所以可以辅助减脂。

Answer 3

可以选择吃一些粗粮，因为膳食纤维比较多，而且还会增加饱腹感，并且还有减脂的效果。平时还要注意不要暴饮暴食，适量的补充一些新鲜的蔬菜水果。这样都是可以合理减脂的。

Answer 4

可以吃一些粗粮的食物。糖分含量不高。而且具有饱腹感。合理减肥首先既要控制饮食，也要保持营养。需要每天运动。

Answer 5

燕麦片，杂粮，豆类，这几种食物都会产生饱腹感又减脂，但是怎么合理减脂，要适当的运动，脂肪才会燃烧，身体能量才会被消耗。