Question

感觉自己的平衡能力很差，应该怎样进行调整？

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Answer 1

可以在平时的时候多注意锻炼一下自己的平衡能力，可以考虑做一些锻炼平衡能力的运动，在地上走直线，单腿走路等等。

Answer 2

平衡能力差就应该选择多练习。练的时候首先要注意核心力量。一旦核心力量提高，就能有效控制平衡力。比如单脚闭眼站立；走平衡木，可以配合坐、站、爬行或跳步等动作来训练等，都可以在一定程度上提高我们的平衡力。

Answer 3

可以加强腿部的力量，下盘变稳身体就会很稳。平时也可以多练习直线走路，保持感受自己身体的平衡。

Answer 4

1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

Answer 5

背部酸胀，试试这个动作带你缓解拉伸背部肌肉，同时增加双臂力量