Question

情绪不好怎么办？

Answer 1

心情不好可以通过一般自我调整、心理治疗和药物治疗。
1.
一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。
2.
心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。
3.
如果说心情不好，抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时，需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗，此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药，或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果认可。

Answer 2

心情不好时，向他人倾诉、听音乐、运动、旅游等等都是人们常用且有效的方法，但个性特点、生活方式及环境差异，让每个人适用的方法都不同，所以我们都应该努力寻找属于自己的方法。一般说来，如果能投入到自己喜欢的事情中，情绪就会有所改善。具体方法以外，以下原则可供参考。
1.觉察自己的情绪。心情不好是很笼统的描述，心情到底因为什么不好，是愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰伤痛。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动，只要行动起来，大脑就可能产生新的体验和想法，对于生活的掌控感就会增加一点点。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。不论是家人、朋友还是心理医生，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。

Answer 3

情绪不好的时候，你要学会把心情放宽，看问题远些，不要老是在小圈子里转。前不久，我看了当代作家念人的长篇小说《曙光》中，一段描写劝人心情放宽的句子，读后使人心情宽广。现推荐给你：
想到此，莫晓兵从衣袋里掏出三百块钱塞到周兰兰手中，然后，安慰兰兰说：“我们知道你们母女的生活处境，受苦受累了，这是三百元钱，请收下！先买一些米，填饱肚子。这些日子，没有来探望你们，没有照顾好你们，使你们受苦了，对不起你们，对不起王社长！请原谅！关于王社长反腐败受迫害一案，覃孚同志表示绝不放过。对这一案件，我们一定要求省纪委解决。因为王学瑞同志不贪污是查出来的，不是我们自己说的。王社长因为写反腐文章挨整是有证有据的，白纸黑字。我们不相信，一个反腐干部这样遭受腐败分子潘沿美一伙打击迫害致死，没有人管？一定要归还王社长一个清白。只要王社长不贪污，潘沿美就必须下台。我莫晓兵九年陪伴一位受迫害的人，不图什么，只图还好人一片清白，图构建一个社会主义和谐社会。兰兰同志，面对当前如此大的生活负担与思想压力，你要顶得住，克服困难，坚持活下去。”

Answer 4

解决办法有很多：

1. 出去走走，到野外看看风景，与大自然“对话”...

2. 与好朋友唠唠，谈谈自己的“不快”...

3. 看看书，与书中的人物“聊天”...

4. ...
   

Answer 5

当自己情绪不好的时候，首先要努力的调整和控制好自己的情绪，多想一些积极乐观的事情，尽可能的调整好自己的心态，不要影响到自己的正常工作和身边的人