请问运动出汗对人的身体是有好处还是害处，请实例说明！
根据出汗方式不同，汗也是分好坏的。
汗分两种，一种干燥舒适，一种湿答答黏糊糊。二者不仅是在感官、气味上有所不同，对身体的健康状况也有所不同。一般认为，前者对身体有益，后者对身体有害。所以，出汗就要多出干燥舒适的汗。
干燥舒适的汗，几乎是没有什么异味的，也不会黏在肌肤上。
出黏糊糊的汗的人，汗液会有较强的异味，擦汗之后皮肤也是黏糊糊的。
扩展资料：
一、出对身体有害的汗的缘由
出的汗之所以黏糊糊是因为汗腺不发达。通常汗腺不发达的人平时都不怎么出汗。经常出汗的人，汗腺功能正常，即使出汗时矿物质会流失，也能进行再次吸收。其实，正常出汗的人，身体代谢良好，体温也能迅速上升，虽然不能看见身体也在发汗。
运动时，体温会上升得更快，从汗腺排出的汗会更多。但是，不易出汗的人因为代谢不好，体温上升身体也不会发汗，汗腺不发达的人更是如此。这样的人，激烈运动之后也只是稍微出点汗而已。
二、出对身体有益的汗的方法：
出了对身体不好的汗，身体必须的矿物质和盐分会被排出体外，不利于身体健康。要想出对身体好的汗，需要让自己变成易升温体质。增强新陈代谢对提升体温很有效。肌肉不发达或脂肪偏多的人，身体内部处于一个寒冷的状态，体温是很难上升的。
一旦体温上升，热量也是积聚在体内，不会排汗。那么要想出对身体好的汗，就需要锻炼身体，让肌肉更发达，脂肪减少了自然代谢也会增强。在炎热的夏季，如果热量滞留在体内很容易中暑。
参考资料来源：人民网－出汗并非都对身体有益 汗也分好坏
总体来说运动出汗对人的身体是有好处的，但是也要在可控的范围之内。
好处：
1、有利于排毒，健康养颜。身体中淤积的毒素可以通过汗液排除体外，同时清洁毛孔。
2、有利于预防高血压。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性。这在一定程度上能控制高血压的发生。
3、有利于塑形，锻造健康体魄。运动出汗可以把身体中的脂肪消耗转化为热量，改变身体脂肪肌肉比例，形成健美的身形，同时增强体抗力。很多人说通过运动减肥，其实就是将身体中的脂肪比例降低了。
4、有利于促进食欲。运动排汗会消耗身体的养分，能促进肠胃的蠕动，刺激食欲。
4、有利于睡眠，提高工作效益。这个是个人体验。运动出汗后，睡眠质量就相当高，休息好了，精神充沛，工作效率也就提升了。
注意：适当的运动，实时补充身体养分。
1、运动要根据自身身体状况，循序渐进。
2、一定要实施补充身体养分。这里不仅仅指水分的补充，还包括其他营养的吸收。如果身体的消耗远大于身体的吸收的时候，身体就会出现其他问题。
