Question

很多人都注重晚餐养生，那晚餐不适宜吃哪些食物？

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Answer 1

有些食物在消化过程中会产生气体，引起胀气，如洋葱、玉米、豆类和香蕉等，平常吃没有什么问题，但如果是晚餐最好别吃，否则影响睡眠。各类新鲜蔬菜，比如黄瓜，番茄可以生吃或凉拌。青菜，蘑菇，西蓝花，芹菜，木耳，洋葱，冬瓜等可以水煮后加少许油醋汁，或者用少量油盐等清炒一下。想减肥，尽量做到不吃任何油炸油腻的东西，多吃绿色蔬菜，多多益善，这个绝对没有坏处。

早饭吃饱，午饭七成饱，晚饭五成饱，把少量的水果和酸奶代替零食。炒菜少放油，多吃凉拌糖炒栗子，口感香甜绵密，买一斤回家，看着电视吃着糖炒栗子，板栗营养高，淀粉含量更高，8炒栗子的热量就有320大卡，这是什么概念呢？基本就是等于一个汉堡的热量。也不可饥一顿饱一顿，否则影响肠胃功能；另外，还有加强运动量，增加能量消耗。

可以选择适合自己的运动项目，如快走、慢跑、游泳。打球等体育运动项目，消耗过多的能量。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，还会使脂肪迅速的堆积。

重口味的食物往往意味着高油、高盐、高糖、高辣等情况。喜欢吃重口味食物的人，往往都会因为摄入了过多的油、盐、糖而导致肥胖，辣的食物又会刺激食欲，导致吃下更多的米饭。想改变，肯定有点难，为了好身材，你就得狠一点，影视明星的好身材哪个不是饿出来的，饿习惯了，胃口就小了，自然就瘦下来了，人常处于一点饥饿状态，从养生来说有益无害。

Answer 2

不适合吃一些烧烤以及油炸类碳水化合物比较多，淀粉含量比较高的食物，因为这些都是肥胖的来源。

Answer 3

晚餐避免过量食用高脂、高糖、过咸、辛辣、粘滞、易产气及生冷坚硬的食物。高脂高糖的食物如蛋糕、红烧肉等都不易消化，会给胃肠带来负担，高糖食物容易引发血糖快速升高。

Answer 4

不应该吃高油高的人的时候，比如说火锅烧烤，还有就是不要喝酒，而且也不能吃得太多，还有就是不要吃太咸的食物。

Answer 5

晚餐不适合吃高热量和高脂肪食物，比如油炸食物，甜食，动物内脏，肥肉等，晚餐以蔬菜为主搭配适量的肉类。