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您好，深呼吸放松，15分钟左右，可以有效缓解。
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对于心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象
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心烦意乱的时候可以自己到一个没有人的地方拼尽一下自己的心情，比如看看大海，听听轻音乐，或者到公园里静静的坐一下，我认为这些都是一些好的办法
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听听自己喜欢的歌曲，看看自己喜欢的电影，做点自己喜欢的事情，当你真正沉静在自己喜欢的世界里，心情自然而然就好了
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如果平时比较喜欢运动的话，去外面跑步
平时比较安静，可以练字，听音乐
平时比较安静，可以练字，听音乐
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