Question

高中生如何自我缓解压力

Answer 1

缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活.专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征:
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力.有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多.最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了.完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去.
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助.当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议.
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展.所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果.需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态.
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后.因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力.
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可.分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事.其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构.
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外.
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己.“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放.
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不”.“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办.”在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能.在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚.
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事.娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热爱.
最简单的东西就是培养自己的兴趣.当你对你所学的有兴趣后,就变成天堂了.如果否,那么就掌握好规律和计划,计划好什么时候学什么,养成毅力的习惯.但是学的时候一定要集中精力,学就要学进去,别混时间.

Answer 2

心理压力是一种心病，心病还要心来医。

一是要保持健康的心态。什么是这个时候的健康心态？那就是，一定要清楚自己会考上大学的。因为现在几乎人人上大学。只不过自己多努力一些，就可能上好一点的大学。有这样的心理暗示，就不会对高考有恐惧有压力，就会很坦然地去尽力而为。

其二，不要逼自己太优秀。世间上只有第七的，没有第一的，强中自有强中手。要想得开。要有比上不足比下有余的自我安慰。这样，你就不会因为成绩不够理想而自卑而有压力。

其三，跟随老师的节奏，安排好自己的学习计划和学习时间，有规律的学习生活，沉浸其中，就不会患得患失，就会忘却压力。

其四，要适当参加文体活动。调剂精神，释放压力。

Answer 3

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。