Question

老年人睡眠质量差 可以缓解失眠的偏方有哪些？

Answer 1

失眠是常见的疾病，有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括：放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括：比如催眠的药物、调整情绪的药物。

缓解失眠，可以在睡前喝热牛奶，听一些可以有助于心脏兴奋性减弱的歌曲，也可以采用中药的方法如艾灸等都是有助于睡眠的好方法。或者睡前可以热水澡缓解紧张的肌肉，可以使肌肉舒缓，然后有助于睡眠。还有在睡前要尽量不要想一些烦心的事情。或者在平时就可以吃一些有助于儿缓解失眠的食物，如核桃，桂圆等。在睡觉之前不要喝咖啡或者茶，这样有助于心脏兴奋，利于睡眠。

Answer 2

让老人睡觉前多运动，然后睡前和上一杯牛奶会好一点。