Question

睡眠不足应该怎么办呢？

Answer 1

可以进行非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗方面，尽量保持心胸豁达，保持乐观向上的生活态度，维持良好的同事，上下级，邻里的关系，工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒，夜生活不要过于丰富，要形成良好的睡眠习惯，夜间尽量定时睡眠，睡眠前避免进行剧烈的，刺激性的活动，及饮用刺激性的饮品。可以在睡前泡个温水澡，或者喝杯温牛奶。

药物治疗方面，如果是入睡困难，可以选用短效或者中效的镇静催眠类药物，如思诺思，青尔齐，佳静安定等，如果伴有焦虑，可以加用帕罗西汀，黛力新等。如果入睡醒后，再入睡困难，可以应用氯硝安定，及米氮平，曲唑酮等治疗。如果入睡困难和醒后再入睡困难同时存在，可以使用思诺思，文拉法辛，奥氮平等治疗。

Answer 2

睡眠不足，首先要添加1些营养的食品，这样对睡眠有好处的，再就是一定要多运动，每天多跑跑步，或者是慢走也是可以的，这样对睡眠是非常好的，而且到晚上一定要泡泡脚，这样对睡眠也是有帮助的。

Answer 3

请问，如果我的睡脤不足应该怎么么办呢？那你只有去医院着睡眠科的医生了。