Question

孕期对于食物营养的要求是极高的，孕妇适合吃什么家常菜？

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Answer 1

这一时期的孕妈妈大多有早孕反应，胃口不佳。这时候，不用刻意强迫自己多吃些什么。与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。其实，孕期适合孕妈妈吃的炒菜还有很多，无论是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜，孕期都可以吃。孕妈妈不挑食、偏食，保持营养均衡，才能满足胎宝宝和自己的营养需求。

豆腐: 豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹笋一起吃，容易结石。墨鱼一直都蛮受准妈妈们的欢迎，因为它具有养血、通经、催乳、滋阴的功效，墨鱼炒西兰花就是一道关于墨鱼的经典搭配，同时西兰花对于孕妇来说蛮好的，因为它含有维生素K，预防产后出血。

把西兰花掰成大小合适小朵，在清水中浸泡洗干净，把西兰花在沸水中焯熟，放入清水中，放入凉水中凉凉，捞出水分沥干备用；蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等，孕妈咪在孕期多吃蔬菜，不但能预防便秘，很多蔬菜中还含有叶酸，对于孕妈咪和胎宝宝的健康也是非常重要的喔。肉丁我们可以选择猪肉、鸡肉或者牛肉都没问题，主要看孕妈喜欢吃什么。肉丁和芹菜一起炒，有一种独特的香味，可以增加孕妈食欲，而且还能益气补血，让孕妈拥有好气色。

玉米胡萝卜排骨汤：适量花生油，先放排骨清炒过色，加入清水大火烧开。20分钟后加入胡萝卜，烧开后改为小火继续炖30分钟就可以了。扁豆切去头尾后清洗干净，排骨剁成小块用开水烫一下；油锅烧热，把排骨放下去翻炒金黄色，放点盐、老抽、白糖、清水焖煮一会。

Answer 2

孕妇应该吃些清淡的家常菜，比如小白菜，油麦菜，西兰花，黄花菜等等但是不可以吃一些辛辣油腻的食物，对胎儿是没有帮助的。

Answer 3

这个时候就应该吃一些比较清淡的菜，比如说土豆丝，西红柿炒鸡蛋或者是红烧茄子，还有就是麻婆豆腐，而且味道也不要太辣，同时也不要一次性吃太多。

Answer 4

孕妇比较适合吃鱼香肉丝，宫爆鸡丁，土豆丝，青椒炒肉，凉拌黄瓜，凉拌西红柿，麻婆豆腐等等。

Answer 5

从怀孕开始宝宝在子宫内生长发育，宝宝每一个阶段的健康发育，都需要各种营养素的补充，所以在怀孕期间一定要加强营养，多补充维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质等等。
可以多吃一些牛奶、豆类、蛋类、瘦肉、黑木耳、腐竹、西兰花、青菜、猪肝，还有一些新鲜的水果。
可以使用黑木耳、腐竹做汤喝，具有补气健胃、利水消肿、润燥等功效，适于孕妇晚期食用，也可以做鲫鱼木瓜汤，有健脾益胃、清心润肺的功效，还可以炖点玉米排骨汤喝，补充钙质以及矿物质。