Question

跑步前，跑步后分别要干什么？

跑步前，跑步后分别要干什么？

Answer 1

跑步前要做好以下的准备，首先要穿好衣装穿合适的，闲着合适的衣服主要要宽松，透气。而且便于运动，另一方面在运动前摇一热身，做好预备活动。在跑步以后要注意缓缓的去量哈，不要喝水，以免造成对肺部的伤害。如果运动出汗，一定要慢慢的去量，不要一下子到户冷呼热的地方，或者不要晕凉水洗脸洗头。

Answer 2

其实跑步前应该做一些。热身运动，以免拉伤或者是跑步前。先吃一点东西垫底，但是不能吃的太饱。跑步后不能立即喝水。冷静下。慢走一会儿才坐下来，小口小口的喝水。

Answer 3

跑步前应该注意要做好充分的准备，活动是身体的各个器官都活跃起来。这样才能够很好的避免身体的损伤。
跑步之后应该做好整理运动和散步活动，这样才能使哥哥紧张的运动器官能够慢慢的松弛下来，是全身的肌肉能够得到和很好的放松。

Answer 4

跑步前要做好热身运动。提前把各关节活动好，避免运动损伤。跑步后要做好拉伸运动，避免运动时产生的酸堆积，造成肌肉酸痛。

Answer 5

跑步前一定要做好热身运动，把身体的筋骨拉开，以免在跑步时拉伤筋骨，跑步后一定要喝一些热水，补充充能量，坐下来休息一会儿，带身上的汗，消退以后再洗澡