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跑步前要充分活动好身体，跑步后要给身体做一个按摩。
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跑步前我先吃饭，吃完饭休息一会，然后去跑步。跑完步回来再休息一会，然后洗澡。
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跑步前不能吃太饱，跑步后要喝水。
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跑步前最好要做热身运动，穿运动鞋跑步才适合跑步，让脚更舒服，最主要是刚开始跑步要慢慢加快，才能让全身的经络不会受伤
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跑步前要热身，跑步后不能立马洗冷水澡
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