Question

求失眠的小妙招？

Answer 1

如果经常出现失眠，睡不着的情况通常可以采取以下的方式进行改善：

第一、患者需要调整自己的心理状态，避免各种紧张，焦虑甚至抑郁的心理状态。对于严重的抑郁患者需要心理医生进行辅助治疗。

第二、需要保持环境安静以及舒适，避免声音以及光线的刺激。

第三、患者需要改变生活习惯，避免在睡前喝浓茶，以及咖啡。

第四、患者需要白天进行适当的体育锻炼。

第五、在睡前不要吃得太饱，一般七分饱就足够了。

第六、严重的失眠可以考虑服用镇静催眠的药物。

Answer 2

晚上可以听点白噪音，或者听一些轻音乐，放松状态，晚上睡前喝点安枕萱草，牛奶，放松身心，实在不行就去玩，玩到了累就能睡着了。如果我的回答能够对您有帮助的话，请采纳

Answer 3

1、食疗法：可取甘草、大枣、小米等养心安神的食物熬粥服用；2、泡脚法：可用菊花或活血化瘀药物泡脚，起到安神作用；3、穴位按揉法：反复按揉神门穴、内关穴和涌泉穴，10到15分钟，可起到清心养心安神的作用。

Answer 4

可以在睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

Answer 5

晚餐时应该进食较少，不要吃的过饱，应该是八分饱即可，另外在睡前也可以吃一些水果，比如苹果，香蕉等。