Question

有什么办法能令人的力气越来越大？

Answer 1

做力量练习力量自然就会变大的。按照下面锻炼可以发达全身肌肉，和增加全身力量。适合17岁以上男性锻炼：

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复

Answer 2

你只有不停的锻炼了，还有就是做一个好梦

追问

怎么样锻炼才会有用

追答

那要看你喜欢什么运动了，运动加适当的举哑铃就可以

Answer 3

举杠铃，

追答

多锻炼手臂力量！

这个你可以多多问下练散打和拳击的朋友

谢谢！

Answer 4

段段段段练

Answer 5

去健身房锻炼