Question

经常失眠头疼，怎样才能缓解？

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Answer 1

要想改善，拥有一个好的睡眠，就要从好习惯养成，不失眠了还会头疼吗。定时间早睡早起，注意饮食，多吃有租助睡眠的食物，比如：牛奶、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、莲子、桂圆等。运动少不了：做些有氧运动，比如打太极，爬山等。按时睡觉，按时起床，让大脑定好闹钟，生物钟就会准时运转，这是提高睡眠质量最关键一步。

 进行穴位按摩。头痛失眠患者在睡前按摩足心穴位，双手互相搓热后，左手按摩右足涌泉，右手按摩左足涌泉，按摩到足心发热就可以了。按摩涌泉穴，有补肾益精的效果，长期按摩可以让心神安宁，并且有延年益寿的效果。每周五天，每天30分钟内的有氧运动，能够将新鲜血液输送到脑补，促进能够产生自我舒适感的内啡肽流动，减少头疼的可能。而且运动后，人的睡眠质量会得到较大的提升。

要调整心态，治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。不要消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，保证休息的环境安静。注意饮食习惯，睡前不要吃得太饱，也不要吃得太油腻，这样能够减少肠胃消化负担，方便更好地进入睡眠状态。减少干扰睡眠激素的光纤，不要刺激大脑，可以使用眼罩。尽量消除自己不能忍受的响声。卧室的温度稍微调低一点，可以更快如梦，睡眠质量也会更好。

要睡够睡足了，起来还是头疼的话，那就不可以轻视了，估计是身体某个部件出现病变了，得赶紧去医院看医生，切底检查一下，如有问题，尽早医治。为了让我们有一个棒棒哒身体和有充足的精力去工作，我们就要调整好作息时间。

Answer 2

经常失眠，头疼的原因可能是因为自己每天晚上睡得特别的迟，所以如果想要缓解的话，就可以多去吃一些维生素，而且在晚上的时候一定要早点去休息，就不容易发生头疼的情况了。

Answer 3

遇到这样的情况，平时可以多给头部做一些按摩，而且也不要想太多，或者是可以多吃一些补脑的食物，而且在家里也应该点一些香薰，这样有助于睡眠。

Answer 4

可以吃一些有助于睡眠的食物，保持合理的饮食，按照正常的作息进行生活就可以缓解这个问题。

Answer 5

可以在睡觉前喝上一杯牛奶或者是红酒。也可以进行一些运动，比如说跑步散步。让自己过多劳累的话，那晚上的睡眠就是特别踏实的。在晚上吃饭的时候不要过多。也可以用毛巾敷一下你的头部缓解疼痛。尽量少吃那些安眠类的药物。