Question

请问祛湿气有什么办法？

Answer 1

体内湿气重可饮食和中药结合来进行调理祛除。但需要知道的是，湿气重并不特指某一类疾病，有湿气不等于有病。

祛湿气宜合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。为了防止脾胃受损而形成湿气，应当多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等。同时还应该多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。中药应辨证的选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等等。同时，还可以根据自身的条件合理的选择汗蒸、泡脚、拔罐、艾灸等方法。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

湿气的产生，多是因为身体肥胖，机体内痰湿太多；或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，不能正常的输布津液，津液的输布发生障碍，这样就会水津不化，聚成湿，湿气停聚则形成痰。

Answer 2

可通过饮食、药物、运动、调理生活作息等方式祛除湿气。
湿气有外感和内伤之分，一般内伤产生湿的主要原因是脾胃功能较差，所以首先建议吃健脾的食物，比如山药、茯苓、陈皮等，也可以吃温热的食物，比如韭菜、羊肉、牛肉等，注意避免食用凉性的食物，如冷饮、苦瓜等。
日常生活中注意多增加运动，比如跳绳、游泳、慢跑等活动，运动可以加速血液循环，进而会加速湿气的排出。
另外，也可使用健脾燥湿的药物，比如白术、苍术、厚朴等，还可以根据具体的情况，辅助使用一些利水渗湿的药物，比如泽泻、车前子等。

Answer 3

去祛湿气最好方法是食疗，简单而直接且保健。平时多吃一些除湿排毒、消炎利肿的食物。最常用的就是经常的吃些薏米、赤小豆、山药，煮汤、煮粥都可以。马齿苋祛湿效果也很好。再者通过运动也可以祛湿气。一般情况下很少运动的人体内的湿气都比较重，可以通过运动出汗，达到祛湿的效果，通过适当的运动不仅可以缓解体内的压力，还排除体内的一些代谢废物，建议适度的运动来祛湿也能达到很好的效果。平时还可以热水泡脚，因为热水泡脚可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，对去祛湿气也有一定的作用。

Answer 4

祛湿气可以喝红豆薏米水，这个祛湿气效果挺好的，而且做起来比较方便，就是把红豆和薏米放在锅里煮，煮熟后就喝水就可以了。

Answer 5

所以在生活中适量运动吃一些绿豆粥，红豆薏米粥，苦瓜，山药等等，都可以去除身体内的湿气。同时，也可以通过中医治疗达到祛湿气的效果，比如拔罐，刮痧等等。