Question

母乳期间可以喝水吗

Answer 1

在哺乳期的妈妈为了保证母乳的质量，需要有很多需要注意的地方。有些人认为母乳妈妈在喝水方面也应该注意，喝多了水会不会导致母乳太稀，从而影响母乳的营养结构呢？下面就为大家讲讲母乳妈妈可以喝水吗？

哺乳期的女性一定要多喝水，因为乳汁里面除了营养物质以外，剩下的就是水。因此，哺乳妈妈必须要多喝水才能够保证身体内有足够的水分来形成乳汁。哺乳妈妈每天都饮水量应该不少于1000毫升。如果哺乳妈妈平时饮水量太少，可能会出现奶水不足、皮肤干燥、便秘等问题。

关于哺乳妈妈如果喝水太多会稀释乳汁的说法是不可信的。排尿和排汗的方式是主要代谢水分的方式，如果哺乳妈妈饮水过量，身体不需要的多余部分的水分是会通过这两种方法直接排出体外的，而不会都转化为乳汁的。因此，即便喝水多了也不会对乳汁有太明显的稀释作用。

另外，哺乳妈妈的日常饮水应该以白开水为主。首先，白开水里面含有多种矿物质元素，比喝纯净水更好；其次，白开水比碳酸饮料之类的饮品更容易被身体吸收利用。

Answer 2

喂母乳的妈妈可以喝水吗

妈妈们在哺乳期每一天都过得小心翼翼的，生怕做的事情或者吃的东西会对宝宝产生一些不好的影响，在吃一些东西之前都会先查询一下是否会对宝宝不好，为了宝宝的健康做什么都愿意，那么，喂母乳的妈妈可以喝水吗？

1、很多妈妈担心在哺乳期喝水会稀释母乳，从而宝宝喝了没营养或者拉肚子，其实大可不必担心，因为母乳中本来大部分就是水分，水分高达百分之八十多，即使妈妈们喝了水也不会对母乳产生很大影响，所以跟平时一样正常喝水就可以了，特别是如果发现小便发黄更要多喝水。

2、哺乳期的妈妈需水量会大大增加，所以平时一定要保证足够的饮水量，也可以在吃饭的时候多喝一些清淡又有营养的汤。在哺乳期妈妈们要多吃富含钙铁锌的食物，例如海产品、动物肝脏、坚果等，要保证营养均衡全面。

3、妈妈们在哺乳期不能吃得太咸，太咸的食物会影响母乳的质量，每天摄入的盐不要超过四克，饮食以清淡为主。在哺乳期最好能每天补充钙和维生素，这样宝宝不容易缺钙，烟酒、咖啡、辛辣刺激食物更是不能在哺乳期吃。