Question

晚上十点跑步对身体好吗?我是抱着减肥为目的的,快跑好一点还是慢跑好呢?

好像快慢跑起到的作用是不一样的 拜托了各位 谢谢

Answer 1

每个人习惯不一样,剧烈运动有可能会导致持续兴奋,影响到睡眠。减肥为目的的跑步,应当慢跑。关于跑步减肥,身边很多朋友都是这样过来的:以减肥为目的开始跑步--->养成跑步的习惯--->变身一名跑者--->养成跑者体型【减肥是一件很漫长的事情,不能急于见效】减脂塑形应该是一个系统工程,会很漫长。这是因为:快速减肥本身就是那些减肥产品的噱头 ,通过严格节食、或者脱水等特殊手段的快速减肥会影响健康,导致代谢紊乱,更不利于减肥。运动减肥是一个渐进的过程,包含了习惯的养成与坚持。【考虑一下能量守恒,减肥就是那么回事】少吃一点,多动一点,也就是少一点能量的摄入,多一点能量的消耗。至于是快跑还是慢跑这样的形式不重要,更重要的是方法适合自己的身体状况,不能心急。刚开始跑步,可能会让你食欲变好(理解一下人自我调节的本能),你可以多吃蔬菜,多喝汤,多吃主食,少摄入高热量高脂肪的食物。其实跑步不仅仅是减肥,你一定会收获更多