Question

如何加强记忆力锻炼方法？

Answer 1

1、跷起双腿
将双腿跷在椅子或桌子上几分钟，腿一定要高过心脏位置。
当把双腿双足抬高到超过心脏高度时，由于重力原因，下肢血液会更好的回流至心脏和肺部，不仅可以减轻腿部静脉压力，还可以使脑部血液供给量增加，使你神清气爽。

2、摇头晃脑
摇摇头晃晃脑，充分活动颈部，通畅颈动脉，以达到增加头部供血的目的。
放慢速度，把头部偏向前后左右四个方向。用头部画圈，充分舒展颈部肌肉。这些动作不仅可以达到预防颈椎病的目的，还可以减少脂肪在颈动脉内沉积的可能。
3、伸懒腰
身体长时间保持一个姿势，血液会淤积在末梢血管内。伸懒腰使全身的肌肉得到收缩和舒张，把末梢淤积的血液赶回心脏，重新分配到全身，大脑也会从中分一杯羹。
4、梳梳头
随身带一把梳子或者用手指梳梳头，可以改善头皮的血运。
从前到后，由上向下梳理头发，一天做三四次，一次三五分钟，就可以达到提高智力、养神健脑的作用。还可以改善神经衰弱哦。
5、咬牙
一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。
除增加头部血液循环外，咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
6、活动手指
手指是人体最灵活的部分，连接手指与大脑的神经最多。
通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，抑或握握拳、握握健身球等。不要小看这些小动作，它们可以帮助强化和保持大脑记忆力。

7、迈开腿勤喝水
运动可以增强记忆力是毋庸置疑的，全身肌肉的运动可以刺激相应的大脑皮层，慢跑或者快走半小时可以有效达到增强记忆力的目的。
机体的所有代谢都离不开水的参与，水更是占了大脑的50%，参与脑内的各项生理活动。养成随时补充水分的习惯非常重要，不要等到口渴才喝水，这时体内已经相当缺水了。

追问

如果想提高记忆力，在平时要补充营养，当然补充营养并不意味着盲目的进补，平时多吃健脑的食物、改善记忆力的食物，比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等等，还可以补充英泰含片，改善记忆力的保健食品。另外每天要养成良好的饮食习惯，这样可以保持大脑的活力增高。要经常与人沟通，重复的多次的去记忆某些事物，加强记忆力的锻炼，这样更有助于记忆力的提高。平时还应该多一些兴趣爱好，多参加有氧运动。

Answer 2

1.
保持足够的睡眠,缺乏睡眠会使得学习新概念和保留新信息变得困难。

2.
每晚睡眠充足,有助于为大脑充电,从而更容易学习新知识, 整夜的睡眠可以改善情绪,更容易集中注意力。

3.
均衡的饮食,研究表明“均衡饮食”有助于改善记忆力, 胆固醇、糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。

4.
坚持运动,每天慢跑让人精力健康,也可以保证大脑顺利运行, 每天锻炼的人比没有锻炼的人具有更好的记忆力。

Answer 3

增强记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 4

看网上有人介绍这本书，考试脑科学，可以看看，应该对记忆有帮助