坚持跑步有哪些好处?需要注意哪些要点?

 我来答
霏儿妈咪
高能答主

2021-07-28 · 关注健康,分享知识!
霏儿妈咪
采纳数:589 获赞数:1649

向TA提问 私信TA
展开全部

坚持跑步能提高心肺功能,也能预防肥胖,增强身体素质,但在坚持跑步的时候,一定要注意跑前热身,掌握好节奏,还要注意呼吸,调整跑步以后则要注意拉伸恢复,只有做好这些才能让跑步发挥好的健身作用,才不会对身体造成不良影响。

坚持跑步能提高心肺功能

平时人们坚持跑步能提高心肺功能,会让这些器官的摄影量明显增强,可以把氧气向各个器官输送,同时跑步还能加快身体内血液循环,促使身体新陈代谢净化血液,清理血液中的有害物质,能提高人类血管系统的功能,增加肺活量,会让人类心肺功能明显增强。

坚持跑步能预防肥胖增强体质

坚持跑步不但能加快身体新陈代谢,还能促使身体内脂肪燃烧它能防止人体出现肥胖,避免人类体重过度增加,除此以外坚持跑步还能增强体质,提高人体自身免疫力,增强身体的抗病能力,会让身体健康水平慢慢提高,除此以外他还能改善视力,预防视力下降,特别是那些长期面对电脑手机工作的人,坚持跑步能防止视力下降,缓解眼睛疲劳。

坚持跑步要注意跑前热身

坚持跑步时一定要在开始跑步前做充分的热身,只有这样才能让身体尽快进入运动状态,不会在跑步过程中让身体出现不适症状,另外在跑步的时候还要掌握好节奏前进急于求成。跑步是一个循序渐进的过程,不能盲目追求速度开始的时候,一定要以慢跑为主,坚持一段时间后慢慢再加快速度,不然会让身体出现一些不适症状。

坚持跑步要注意呼吸和跑后拉伸

坚持跑步的时候一定要注意调整呼吸,因为跑步时的呼吸频率和平时的呼吸频率是不一样的,呼吸过于急促就会让身体感觉特别累,所以调整呼吸节奏很重要,只要把后羿节奏控制好,就不会感觉跑步特别累,另外在跑步结束以后还要注意拉伸恢复,这样能促进血液循环,会让身体放松,能让肌肉尽快恢复弹性,可以避免在跑步以后出现肌肉酸痛和肌肉充血的症状。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员,我推荐几款自助跑步训练系统:1. 耐力训练系统:该系统可实时监测跑步速度、心率、步频等数据,制定个性化训练计划,提高耐力水平。2. 间歇训练系统:该系统采用间歇训练模式,可根据训练目标和身体状... 点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
随心飞翔kP
2021-07-28 · 和你一起成长,生活中有你更精彩
随心飞翔kP
采纳数:21 获赞数:350

向TA提问 私信TA
展开全部
跑步是一项有氧运动,通过跑步,能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。
跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,让胸部更加挺翘。
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。其次,可以提高心脏活力。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说,是非常重要的。
长时间坚持跑步的好处很多,但是也有一些注意事项,比如饭后不要立即跑步,因为那时候肠胃正在消化,如果你立即活动的话会影响身体正常的消化,因此,跑步锻炼时间要选择恰当,不然适得其反。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
艺璇学姐讲百态
高粉答主

2021-07-28 · 专注于娱乐八卦及社会情感
艺璇学姐讲百态
采纳数:145 获赞数:6507

向TA提问 私信TA
展开全部
跑步属于有氧运动,坚持跑步可以塑造体型,提高自身免疫力。需要注意的是在跑步鞋的选择上不要过于随便,因为专业的跑步鞋可以帮助人体在跑步的时候缓冲,降低膝关节磨损的几率。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
闵lg

2021-12-03 · TA获得超过1200个赞
知道大有可为答主
回答量:1.8万
采纳率:65%
帮助的人:735万
展开全部
坚持跑步主要就是对身体有非常大的好处,还有中枪,自己的心情和心里的活跃度,还有对皮肤也是非常好。但是经常跑步,一定要保护好自己。如果不去正规的方式去跑步,对身体肯定会造成伤害的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
仰镶巧rL

2021-12-02 · TA获得超过357个赞
知道小有建树答主
回答量:1.5万
采纳率:14%
帮助的人:644万
展开全部
简直跑步对身体健康是有很大的好处的,会增加自己的体力,也会使自己的身体更加的健康,会少得病的,需要注意的就是一定要量力,而行不到时间过长,自己的身体会吃不消的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(7)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式