Question

生物钟乱得不像样,马上就要开学了怎么办?下午一不小心睡了两小时,晚上可以熬夜吗？

Answer 1

1、设定一个睡眠时间。假设晚上十点入睡次日7点醒来，那么就需要在这两个时间点设定闹钟，以做提醒。而且设定了闹钟，要记住操作。
2、白天不要太懒。白天不要午睡，能运动的时候不要坐着不动。上下楼梯也好，起来散步也罢。洗洗衣服、晒晒被子、打扫卫生、逛街、买菜等等。只要去运动，去做事，把能量释放出去就都是可以的。
3、喝茶。用核桃的夹层泡水喝的，而且对失眠特别管用。它叫做分心木，也是一种药材。所以每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小时就能睡着。
4、喝杯牛奶。睡觉之前喝杯热纯牛奶，催眠效果很好。
5、泡脚。泡完脚之后全身像洗了热水澡一样，满身是汗为佳。泡脚的时候还可以加几滴醋，解乏的。
6、看书。当做完一切可以做的事情之后，就躺在床上。把手机里面该恢复的消息回复完毕，然后关机。安心得看一些书，书最好是纸质的，因为手机屏幕对眼睛有刺激不容易入睡。看纸质的书能安神的。
望采纳！

Answer 2

不要熬夜，但也不需要太早睡，这几天就多锻炼，睡前尽量放松一点，看会书听会安静的音乐。早上早起，很快就会调节过来了。

Answer 3

上学的话生物钟非常重要，特别重要，不可以，别熬夜别熬夜别熬夜。白天尽量不要睡，晚上睡，睡不着就眯着，强迫自己调整生物钟

Answer 4

你还年轻，还可以挥霍几年，但是为了健康着想，晚上还是尽量早睡。中午午觉不要睡太长时间，一般半个小时就够了，睡太久反而会让你下午精神状态不好，晚上又很兴奋。
赞同的话希望你能采纳我的回答，谢谢。

Answer 5

你要利用接下来的几天好好调节睡眠，按时睡觉，早睡早起，坚持午睡，不能熬夜，坚持下去生物钟很快会正常的