身高182cm 体重170斤 目标2月体重减到150(要有肌肉)最好有相应的饮食方案， 50
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身高182cm 体重170斤
目标2月体重减到150(要有肌肉)最好有相应的饮食方案，
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除适当控制饮食外，关键是合理的运动，运动少了达不到要求，但是运动多了同样也达不到要求，每天一般运动在一个小时到一个半小时，打球，跳舞，跑步等都可以，以我个人的经验是抖空竹，抖空竹是一项全身运动，手、脚、脑、眼并用，能舒展筋骨，促进血液循环，健身又健脑。运动量不大，同时可以舒缓身心，陶冶情操。网上有许多抖空竹减肥的案例，例如：《抖空竹抖掉大肚子》
http://fitness.39.net/a/2010723/1402364.html 还有很多，也有许多带视频的案例，就不列举了。
立春了，春天来了，万物复苏，在此祝你新春快乐，越活越轻！
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要求太含糊，而且2个月有些难，作为学生党，你不会有专门的时间来针对训练和配合饮食，现实些半年到一年为一个期限吧，隔天进行训练，配合科学的饮食结构，效果会更好。
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拼命的跑步，做引体向上。
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多读书多看报少吃零食多睡觉。
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俯卧撑50，仰卧起坐50，有哑铃的话也要练，
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