心情特别烦躁该怎么办？

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2021-10-23 · 人生没有彩排，忘了过去，这看现在未来

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找你的和好朋友在一起吃个饭，聊聊天，这样心情就会好一点

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匿名用户
2021-10-23

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深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
　　喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
　　有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
　　进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
　　有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。
　　主张进行一些运动，运动每日30分钟以上，可以促进大脑内啡肽的产生，可以大大缓解患者的焦虑、抑郁情绪。
　　坚持每天定量的运动，这样有利于新陈代谢，更会让身心得到放松。