Question

晚上翻来覆去睡不着，有什么方法能够帮助入睡吗？





Answer 1

晚上睡觉时翻来覆去是比较常见的现象。这通常是想得太多造成的。有些患者由于过度的紧张和不安，患者无法入睡，日常生活中对患者影响很大，所以要及时治疗。睡觉的时候要避免引起头晕和头痛的症状，如果经常睡不着觉，可能是失眠引起的疾病，所以要用中药治疗。

有多种方法

1.失眠的症状很明显。失眠对患者的日常生活也有很大影响。晚上出现失眠和梦多的现象，最好及时治疗。可以通过食疗来保健。平时多吃清淡的食物对健康也有好处。

2.晚上翻来覆去睡不着觉的时候，失眠引起的这种现象，可以用口服维生素B的方法调理，也可以选择用谷维素治疗药物治疗。能有效地避免失眠的发生，对人们的健康有好处。

3.失眠多梦的症状很明显。有些人通宵睡不着觉，经常翻身的现象或情绪紧张和焦虑的现象，所以要及时调整。如果失眠，还可以使用安定剂等治疗。

4，适度运动 。 有些人想用睡觉前运动的方法来引导睡眠，认为活动累了，身体疲倦，自然能睡着，的确，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，对调整心态，治疗失眠有好处；但切记睡觉前不可做剧烈运动，剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来，更难入睡。

5，科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

需要注意的事项。

引起失眠的因素很多。一般来说，由于情绪紧张和不安引起的这种现象，如果出现失眠多梦的症状，最终要及时治疗。平时多注意合理的保健，就要有好的生活规律。

Answer 2

可以睡前喝牛奶，或者是睡前适当的运动，还可以缓解情绪，了解睡眠质量差的原因，也可以通过药物的帮助入睡，还可以通过按摩的方式入睡。

Answer 3

1.每天固定时间睡觉，睡前2个小时尝试把房间光线调暗，以便增进睡意；2.晚上少喝点水；3.睡前4小时内不要吸烟，最好戒酒，别人为酒能帮你入睡，只是短时间的效果；4.如果对外界的干扰比较敏感，可以尝试佩戴眼罩，耳塞等方法。

Answer 4

我觉得可以通过听音乐，看小说，看电视剧，看电影和听电台的方式让自己快速入睡。