最适合减肥的运动是什么?
除了帮助你减肥，运动还有很多其他的好处，包括改善情绪，强健骨骼，降低患许多慢性疾病的风险。走散步是最好的减肥运动之一，而且理由很充分。
对于初学者来说，这是一种方便而简单的锻炼方式，不用感到不知所措，也不需要购买健身器材。而且，这是一种低强度的运动，意味着它不会给你的关节带来压力。
慢跑或跑步
慢跑和跑步是帮助你减肥的很好的运动。尽管它们看起来很相似，但关键的区别在于，慢跑的配速通常在4-6英里/小时(6.4-9.7公里/小时)之间，而跑步的配速则高于6英里/小时(9.7公里/小时)。
骑自行车
骑自行车是一项很受欢迎的运动，它可以改善你的健康，帮助你减肥。虽然传统上骑车是在户外进行的，但许多健身房和健身中心都有固定自行车，这样你就可以在室内骑车了。
举重训练
对于想减肥的人来说，重量训练是一个很受欢迎的选择。此外，重量训练可以帮助你增强力量，促进肌肉生长，这可以提高你的静息代谢率(RMR)，或你的身体在静息时燃烧的热量。
间隔训练
间隔训练，通常被称为高强度间隔，是一个广义的术语，指的是与恢复期交替进行的短时间的高强度运动。通常，HIIT训练持续10-30分钟，可以燃烧大量卡路里。
游泳
游泳是一种有趣的减肥和塑形的方式游泳似乎会影响你燃烧多少卡路里。一个155磅(70公斤)的人每30分钟仰泳燃烧298卡路里，蛙泳燃烧372卡路里，蝶泳燃烧409卡路里，踩水燃烧372卡路里。
游泳的另一个优势是它的低冲击性质，这意味着它更容易对你的关节。对于受伤或关节疼痛的人来说，这是一个很好的选择。
瑜伽
瑜伽是一种流行的锻炼和缓解压力的方式。虽然它不被普遍认为是一种减肥运动，但它燃烧了相当数量的卡路里，并提供了许多额外的健康好处，可以促进减肥。
普拉提
普拉提是一个很好的初学者友好的运动，可以帮助你减肥。根据这些锻炼，一个体重约140磅(64公斤)的人在30分钟的初学者普拉提课程中会燃烧108卡路里，或者在相同时间的高级课程中燃烧168卡路里。
为了进一步促进普拉提的减肥效果，可以将其与健康饮食或其他形式的运动结合起来，如重量训练或有氧运动。这些练习会给你一个快速的结果。
