Question

记忆力减退怎么回事 怎样才能增强记忆力？

Answer 1

1、记忆力减退是怎么回事
睡眠不足是记忆力下降的原因,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡,还会增加患老年痴呆症的风险。吃太多垃圾食品不会让你发胖,但绝对会让你的记忆力下降,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。太过专注于一件事,如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话,比如参加考试或者面试,这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了,以及忘记要去寄信和重要的约会。
饮酒过度,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。吸烟会有损到记忆力。头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的。
2、增强记忆力的动作
当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。伸懒腰的过程恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了。梳梳头发,咬牙切齿,动动手指都可以加强记忆力。
3、如何判断记忆力减退
相似内容的记忆之间会发生干扰。随着我们记忆的单词越来越多,意思记混的情况出现得也越来越多,要明确地记住一条信息,就需要花更长时间来反复强化。减轻干扰的一个方式就是加强记忆联想,给这条信息赋予尽量多的早已熟悉的相关内容。如果有头痛、头晕、流鼻血、感觉迟钝、睡眠增加或减少这样的情况,并且逐渐加重,尽快去医院神经内科看看;如果有身体其它部位的疾病,好好治疗疾病再观察一下;如果跟情绪低落、意志减退、失眠或睡眠时间减少、体重改变发生的时间相关联,尽快去医院。
中国学习能力研究院的记忆力训练师建议：平时应注重对记忆力的训练，拥有良好的记忆力对学习、以及工作有很大的帮助。
什么食物对记忆力好？
1、花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的物质,能延缓脑功能衰退。
2、黄豆:黄豆主要成分是胆咸中的卵磷脂,是构成脑部记忆的物质主要来源。
3、卷芯菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳,能集中精神。
4、小米:小米中所含的维生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白质的色氨酸、蛋氨酸。平常可以多吃小米粥有益于补脑。
5、玉米中含水量谷氨酸比较高,能帮助脑细胞代谢,常吃玉米有健脑的作用。
6、黄花菜:黄花菜有安神解郁的功效。
7、菠菜:菠菜虽然廉价,但是健脑蔬菜。菠菜中富含丰富的维生素A、C、B1等,还含有大量的也绿素,能健脑益智效果。

追问

记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。还要吃英泰含片，英泰含片中的有效成分可以通过含服，通过血脑屏障直接进入大脑，促使神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子等DNA的合成，从而提高我们的记忆力。

Answer 2

不良情绪。在工作和生活当中遇到挫折或者是家庭不和睦，可能会引起抑郁、焦虑等不良情绪，从而就会影响到记忆，使记忆力逐渐减退。

Answer 3

引起记忆力衰退的原因既有环境因素、疾病因素、药物因素，也有不良生活方式的因素。如果生活中面临长期处于精神压力过大的状态下，或者工作比较繁忙、经常熬夜、不良情绪应激的情况下，可以引起记忆力减退。记忆衰退的疾病因素有阿尔茨海默症、神经衰弱、帕金森病等。某些药物中毒或者不良的生活习惯也会造成记忆力减退。

Answer 4

记忆力减退的时候，这种一般都想增强记忆力的话，多锻炼，多吃蔬菜，多吃点营养的就可以。

Answer 5

想要增强记忆力，首先应该多锻炼，多运动的话，也可以增强抵抗力，然后记忆也会增加。再然后就是增加营养吧。