睡觉的时候，很容易被惊醒，该如何保持深度睡眠？
睡眠对我们来说是非常重要的，有好的睡眠，才能让一整天有一个好的精神干活，学习，但是有的人的睡眠情况是非常的浅的，稍微一点声音就惊醒，导致睡眠质量差，一整天下来就没什么精神，那该如何保持深度睡眠？
我们在睡觉的时候身体是会处于低能消耗的状态，体温会比正常情况下要低，那体温在由高到低的这个过程，就会让人产生困意，所以，我们在睡前一个小时可以泡个热水澡或者泡脚，相反，早上起来就可以用冷水洗脸，有助于提神。再就是光线问题，黑暗的环境有助于我们的睡眠，平时我们要是想要晚起床，就可以把窗帘关上。
还有就是睡觉前千万不要喝提神的饮品，像咖啡茶，都是有咖啡因，能让人兴奋，所以睡觉之前就不要喝了，不然很难有深度的睡眠。饮食方面也要注意，像一些碳水化合物是有助睡眠的，所以睡觉之前一两个小时可以吃一些谷物或者水果。而且睡觉不是睡得越多越好，要有规律，像一个完整的睡眠周期是五个阶段，每个阶段大概90分钟，睡太多会觉得会更困。
我们人体除了有生物钟之外，还有食物钟，一般情况下，食物钟是不会发挥作用的，但是要是16个小时没有吃东西，就会激活食物钟，如果这个时候吃东西就能重置了，像一些经常跨国需要倒时差的，就可以尝试下禁吃食物16小时来重置。
还有一种人就是会经常打鼾的，其实这是一种病，因为打呼噜会使睡眠呼吸反复的暂停，造成大脑跟血液的严重缺氧，很危险的，严重会影响生命安全，会导致心率失常，心肌梗死，心绞痛，所以还是要注意，及时看医生。
引言：随着工作和生活的压力越来越大，有越来越多的年轻人在夜晚睡觉的时候很容易被惊醒，根本没有达到深度的睡眠状态，所以睡眠质量很差。这就导致第2天精神状不振，没有更好的精力去面对许多事情。所以今天小编要跟大家分享的话题就是睡觉的时候，很容易被惊醒，该如何保持深度睡眠呢？
一、睡眠要有度
我们常常听到的一个很重要的观点，就是不能少睡觉。正常情况下睡眠不能够少于8小时。美国的心理学家研究发现：一个成年人晚上睡眠6.7个小时其实是不够的，只有睡眠时间在8小时以上才能够满足人体的需求，提高人体功能。但是在日常生活中，很多人的睡眠时间其实都是不够8小时的。长期的睡眠不足，不仅导致人的精神崩溃，还有可能引发一系列的疾病。为了弥补这种睡眠不足，心理学家提倡每天中午可以进行午睡。因为午睡的效果甚至比晚上早睡还要好得多。
二、创造良好的睡眠环境
一个良好的睡眠质量往往需要良好的睡眠环境。要想夜晚获得良好的睡眠质量，睡前习惯非常重要的。睡觉之前，可以散散步，提高身体机能，也可以喝一杯热牛奶，尽量做到睡前1小时不玩手机。除此之外睡觉时的枕头、被子、空气湿度和温度都很重要。因此我们要养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起。如果以上的方式都不能缓解睡眠状况不佳的情况，可以采用食疗的方式。食疗相比于安眠药更安全，没有副作用。但是如果情况严重的话，还是要去医院。
三、结语
身体是革命的本钱。每一个人尤其是青少年都应该养成一个良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。只有这样才能够更好地面对学习、工作和生活。
