Question

半夜肚子饿时，应该吃什么饱腹但又不会长胖？

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Answer 1

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。怎样消除半夜的饥饿感，可以吃低热，低脂，低糖，低盐，低胆固醇，不吃主食，少量水果，牛奶，麦片，水煮鸡蛋，等可根据自家的实际情况，选择方便的，马上就能消除饥饿感。

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，香蕉富含钾元素，有抗饿、饱腹、利尿的作用。但是也不要吃太多，吃太多容易导致腹泻，令肠道消化系统紊乱，从而影响消化、吸收营养。

我身高180厘米，2012年最重的时候90公斤，大学毕业进入社会两年，吃吃喝喝不良饮食习惯让我体重增加了20公斤，我决心减肥，从2013年开始，我开始跑步，刚开始隔天五公里，一年后隔天十公里，很多女性在减肥的时候，可能选择节食，晚上不吃饭。饥饿减肥法是不科学的，它会降低你的血糖含量，让你新陈代谢变慢，细胞活性降低，长期饥饿饮食会变老，爱美的女性这点必须得注意了。

我一般晚上8点以后是不吃东西的，只能喝水，半夜饿了也只能喝水，晚上吃东西不仅仅会影响睡眠，还会增加肠胃的负担，会影响健康，所以晚上最好是不要吃东西，平好要养成一个良好的饮食习惯，减肥这个事真的是让人很头痛啊，尤其到了晚上，不用别人深夜放毒自己就已经饿了。不吃睡不着，吃了又会长胖，到底吃不吃？

Answer 2

酸奶、魔芋粉。酸奶有饱腹感，而且帮助消化。魔芋粉热量低，饱腹感很强，适合晚上吃。

Answer 3

如果大半夜饿肚子的话，可以吃一些热量比较低的东西。比如说海带汤，魔芋，荞麦面或者是吃鸡肉。这些都可以让我们很有饱腹感，并且热量低能尽可能让我们不长胖。

Answer 4

我觉得在我们半夜肚子饿的时候，我们可以选择吃香蕉，这种水果既可以饱腹，而且也不会让我们长胖，是非常好的选择