Question

一直特别胖，那么吃什么食物有助于减肥？

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Answer 1

低热量，高纤维，饱腹感强的食物有利于减肥。低热量食物建议选择低GI食物为代表的食物，低GI食物升糖指数低，食物的GI值也比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。优质主食：玉米、紫薯、南瓜、 芋头、大米、小米等优质蔬菜：西兰花、紫甘蓝、芹菜、芦笋 、菌类食物优质水果：猕猴桃、樱桃、草莓、梨子等优质蛋白质来源：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉。

早餐最重要一餐，要有优质蛋白、碳水化合物、蔬菜，吃好。中午要有肉、蔬菜、粗粮，吃饱。晚餐，一包干果，一个水果。 注意低油低盐。想瘦就先养成好习惯，每天9点前吃早餐，要保证有碳水有蛋白质，中午2两肉，蔬菜可以多吃，一拳主食，晚餐适量减少主食摄入，有汤先喝汤，每天保持2000到3000毫升饮水量，自然就瘦了。

第一，每餐馒头加水，其他不用，虽然营养单一了一些，但是谚语说：馒头加水瘦成饿鬼。第二，吃黄瓜一类的蔬菜，或者喝茶，也可以影响脂肪吸收，有利于减肥。最重要的是，可能还是吃饭的方法。早晚吃五谷杂粮，中午主食，有的胖是湿气导致，推荐吃两种食品搭配袪湿茶可以有利于减肥，建议可以参加轻‎断食瘦身营科学食‎‎谱+‎专业营‎养‎师‎指导减肥。

菌类：各种蘑菇、香菇、木耳；藻类：海带、裙带菜、紫菜、鹿角藻；各色菜花、豆角； 深绿色叶菜：如菠菜、苋菜、芥蓝、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等等。吃粗粮，这个也是最主要的，我一般早上吃燕麦片加鸡蛋，中午吃糙米，鸡肉和蔬菜，晚上和中午一样，一天三顿都要吃饱。

Answer 2

一直特别胖的人，首先吃黄瓜对于这类人来说，低脂肪的食物是最合适的，因为黄瓜中含有丰富的水分、维生素和胡萝卜的含量也是很高的，但是几乎不含脂肪，而且还有减脂的作用。当减肥的时候比较容易饿肚子，这样吃魔芋就很合适，因为它的热量很低，但含有丰富的膳食纤维，进食后有很明显的饱腹感，是一种很好的减肥食材。冬瓜中含水量比较高，但是脂肪的含量比较低，所以含有消脂的作用。竹笋是低糖、低脂肪的食物，是一种不可缺少的减肥食物、木瓜中含有丰富的蛋白质，能分解体内的脂肪，所以很合适减肥的人吃。荞麦不仅有清肠的作用，吃荞麦有减肥的效果。甘薯营养膏、低热量、低脂肪，是一种很好的减肥食材。

Answer 3

吃热量低、糖分少、含维生素多、膳食纤维丰富的食物。多吃新鲜蔬菜、水果，比如苦瓜、洋葱、冬瓜、胡萝卜，主食以粗粮为主，比如燕麦、荞麦，肉食吃鸡胸肉

Answer 4

吃黄瓜，苦瓜，青菜，鸡胸肉，鸡蛋等一些低脂低卡的食物有助于减肥。

Answer 5

可以吃一些含有膳食纤维的食物，或者吃含糖量少的食物都可以有助于减肥，减肥一定要正常饮食，才容易成功。