Question

从小开始就体弱多病，如何提高免疫力呢？

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Answer 1

无论是正常人也好，孩子也好，孕妇也好，免疫力底下导致的直接后果就是体弱多病。所以说，增加免疫力对于我们来说很重要。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。首先在营养上足量增加蛋白质的摄入，加大供给肉蛋奶等蛋白质含量高的食物，适当增加维生素和矿物质摄入，蔬菜水果每天都要吃。第二，增强体质，坚持每天户外活动一小时以上，多晒太阳，坚持锻炼身体，根据自己的身体条件和爱好，选择运动方式。

绿叶蔬菜富含维生素A、E、B1、B2、B9；橘子和柠檬富含维生素C；豆类和坚果富含镁，调节机体免疫功能；蘑菇富含硒，活化白细胞功能；红薯富含膳食纤维，改善肠道功能；良好的膳食模式是保障营养充足的基础，营养在中国具有悠久的历史，《黄帝内经》中就已经提到“五谷为养，五果为助、五畜为宜、五菜为充”，俗话说“身体是革命的本钱”。

要多喝水：因为保持粘膜湿润是抵挡细菌的重要防线。调整身体素质是个漫长的过程需要坚持不懈，比如喝柠檬水不坚持一年你都不能有什么感觉。平时要注意保暖，防止受凉，要根据天气的变化，及时增添衣物。

少吃多餐，不偏食，不挑食；吃营养均衡的低脂肪食物；任何营养素不能过多，也不能缺乏。营养均衡天的低脂肪食物具体组成为：谷类、薯类及杂豆，没人每天250~400克（以腊八粥、五豆饮等形成食用）。

Answer 2

在孩子很小的时候要注意饮食搭配，要饮食清淡，不要过于油腻。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且要让孩子养成一个好的作息规律。在平时也要多做一些户外锻炼。还要经常给孩子吃一些维生素C和钙片。这样就可以提高孩子的免疫力了。

Answer 3

个人认为应该加强孩子的锻炼，多吃富含营养价值高的食物和水果，也可以给孩子吃一些保健类的营养品。

Answer 4

想要提高孩子免疫力，可以从小多带孩子进行户外运动，增加营养，合理膳食，调养身体，都可以提高孩子免疫力。

Answer 5

一定要多给孩子吃蔬菜水果，而且一定要多给孩子穿衣服，尽量让孩子多运动，早睡早起，有一个健康的生活习惯。