Question

如何有效改变自身的讨好型人格?

Answer 1

1、承认并了解自己正在讨好

意识到自己正处于讨好模式中，是停止讨好的第一步。

2、关注自身，设置边界

试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。

3、在安全的环境中进行自我确认

解决讨好问题的核心是自我确认（Self-validating）。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

讨好型人格的特点

1、可以敏感的察觉到别人的感受和需要

2、就算牺牲自己的时间或是感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人

3、无法拒绝别人的请求

4、不愿或不敢表达自己的负面情绪

5、害怕自己会给别人添麻烦

6、随波逐流、从众、不表达自己的想法

Answer 2

自己和别人都是平等的，没必要特意去讨好，可以向别人示好，对方对你也好你也对他好，对方不讲道理甚至有些坏脾气，你没必要去委屈自己讨好他人，让自己更自信一点，更独立一点。

Answer 3

好的人际关系不是通过讨好对方取得的。讨好别人是违心的，虚伪的，不坦诚的，那样做只会失去自我，而且交不到真正的朋友。