怎么才能更轻松更快地减肥？
1.制作更好的早餐。
所有餐点都很重要，但是早餐可以帮助您在正确的道路上开始新的一天。最好，最丰盛的早餐会填满您的肚子，让您感到满意，并避免一天中晚些时候的渴望。早餐时要吃掉400至500卡路里的热量，并确保其中包括瘦蛋白和脂肪（例如鸡蛋，豆类，不加糖的希腊酸奶，坚果或坚果黄油）和纤维（蔬菜，水果或100％全谷物）。从血液中稳定糖分的营养开始新的一天，这将有助于您瘦身而不会牺牲。
2.优先考虑真实，完整的食物。
确保您所吃的所有东西都是完整的-不经过任何处理或包装。由于盐是一种防腐剂，因此这些食物中的钠含量最高-在计划用餐时要牢记这一点。计划确保您选择的所有物品都是新鲜的：这意味着要充满新鲜的水果和蔬菜，全谷类，低脂乳制品和瘦蛋白。
3.了解盐的极限。
当购买零食时，“低钠”产品每份的含量必须为140mg或更少-因此，如果您确实处于困境中，则可以遵循该准则来放入卡片。
4.喝咖啡。
以一杯咖啡开始新的一天。咖啡因是天然的利尿剂，也是抗氧化剂的极佳来源，可保护细胞免受伤害。根据2015年《美国人饮食指南》，您每天最多可以摄取400毫克（约有Venti星巴克咖啡）。
喝咖啡的人不多吗？茶也是天然的利尿剂，而凉茶的种类（如蒲公英或茴香根）也可以助您一臂之力。实际上：当最近的一项研究将绿茶（提取物中）与安慰剂的代谢作用进行比较时，研究人员发现，喝绿茶的人在24小时内燃烧了大约70卡路里。
5. ……并跳过含糖饮料。
简单明了：我们只是不会像实际食物那样完全被液体卡路里充满。例如，喝果汁或焦糖色的咖啡饮料不会让您吃饱一碗蔬菜和蛋白质包装的炒菜。因此，请监视您摄入的果汁，苏打水，加糖的咖啡和茶饮料以及含酒精的饮料。如果您白天喝其中一种饮料，那么到了晚上，您至少要多摄取800卡路里的热量，而且您仍然会感到饥饿。（顺便说一句，酒精可能会抑制脂肪的代谢，使您更难以燃烧这些卡路里。）
第二，每天都要做运动，比如说练习瑜伽的效果就非常的好。
第三，我们平时可以多吃一些蔬菜，比如说红萝卜，黄瓜，西红柿，它们都可以帮助我们快速的减肥。
