Question

一到晚上就睡不着觉，持续了20多年，该怎么办？

有没有好的方法

Answer 1

心态问题，每天外部的压力，及内在的情绪失控，都会导致失眠,有一点动静就会醒，睡眠质量差。学会自我调控，学会每天坚持锻炼两个小时，听些轻音乐，缓解紧张的生活，适当调节生活状态，注意作息时间，慢慢就会好了。