散打运动员的心理调整和训练应该如何进行？
散打比赛不同于武术套路表演，是两人一对一直接追求攻防最佳效果为目的的对抗格斗。对散打运动员赛前心理调整的训练和心理素质的要求极高。通过赛前心理调整训练，可以改善知觉、表象、注意、记忆、思维等心理素质，以利于提高运动竞技成绩。
一，赛前心理状态的种类及其产生原因
（1） 过分激动状态
由于竞赛活动的信号提前刺激大脑皮层而引起的-种超前反应现象，常表现情绪强烈紧张，呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖等。它使运动员注意力涣散，很难把注意力集中在即将到来的竞赛活动上，对动作的表象和知觉模糊不清，或者是不连贯;听觉减弱，对教练员的指导听而不闻，记忆力显著下降，产生遗忘，情绪紧张，失去控制自己行动的能力，致使动作忙乱，不协调。
（2） 战斗准备状态
运动员对面临的比赛任务有清晰的理解，对自己的技术水平有充足的信心，有全力以赴和争取胜利的强烈愿望。这时大脑皮层的神经兴奋处于最佳状态，表现出精神饱满，情绪高昂，知觉的敏锐性提高，技战术表象十分清晰，注意力集中于将来临的比赛上，而且注意范围大。赛前战斗准备状态，是训练期间有目的地培养起来的。它以积极的比赛动机、明确的比赛责任感、确定的竞赛目标、坚强的意志、胜利的信心、稳定的情绪为基础，使运动员进入良好的竞技状态。
二，赛前心理调整训练的方法
（1）模拟训练
赛前训练中，制造比赛气氛。根据比赛对手、环境、条件等方面的了解与分析，尽量与正式比赛条件相同，使运动员在训练中逐步适应比赛时的客观条件，减少赛前过分紧张的心理状态。使运动员在比赛中碰到对手时心里有数，心理稳定，减少心理紧张。
（2）自我控制训练
赛前采用默认口诀的方法，使运动员排除杂念,精神集中，大脑皮层形成强烈的优势兴奋中心，从而完全进人比赛状态。教练员可以根据具体情况制定出适当的口诀。口诀的内容包括全部基本的动作和自己所要采用的战术。
（3）上场前的准备活动
上场前的准备活动是克服心理紧张的又一个重要手段。一方面使运动员在生理机能上动员起来，适应比赛的生理要求;另一方面使运动员在心理上适应比赛的要求。
