失眠多梦对身体有什么影响!怎么治疗
4个回答
展开全部
失眠多梦有什么影响:
当出现失眠多梦的情况的时候,往往是会睡眠不足的,睡眠质量也不是太好,长期的睡眠不足,容易导致精神不足、注意力分散、记忆力减退,容易对日常生活、工作造成影响。
1、容易患病:睡眠不足可能造成免疫力低下,容易受凉感冒,引起全身疼痛难受
2、神经衰弱:长时间休息不足,脑细胞得不到有效休息以及充足氧供,引起大脑皮层神经兴奋性受损,导致神经衰弱,容易健忘甚至造成痴呆
3、脏器受损:长期睡觉不足,心脑血管得不到有效休息,造成心脏血管疾病
【如何提高睡眠质量】
1.作息规律:保持良好的作息规律,这对提高睡眠质量也是有好处的,避免过度的熬夜,不良的生活作息容易打乱生物钟,还可能会导致严重失眠
2.睡前准备:睡前可以饮用一杯温牛奶,温牛奶当中含有色氨酸,这种物质具有镇静中枢的作用,能提高睡眠的质量。
3.调整睡眠环境:良好的睡眠环境,避免噪音或是强光的干扰,提高床铺的舒适程度,高低适宜的枕头,柔软的被子
4.远离兴奋因素:睡前尽量避免摄入一些会使得神经进入亢奋状态的提神饮品、甜类食物、或是一些刺激产品,如咖啡、浓茶、奶茶、蛋糕、恐怖片、喜剧片等等,这些都容易对睡眠产生影响。
5.运动:日常坚持适量运动,增加身体的疲劳程度,这睡眠也是有一定好处的,并且适当的运动还有助于舒缓情绪、缓解压力,甚至还可以帮助入睡、提高睡眠的质量。
当出现失眠多梦的情况的时候,往往是会睡眠不足的,睡眠质量也不是太好,长期的睡眠不足,容易导致精神不足、注意力分散、记忆力减退,容易对日常生活、工作造成影响。
1、容易患病:睡眠不足可能造成免疫力低下,容易受凉感冒,引起全身疼痛难受
2、神经衰弱:长时间休息不足,脑细胞得不到有效休息以及充足氧供,引起大脑皮层神经兴奋性受损,导致神经衰弱,容易健忘甚至造成痴呆
3、脏器受损:长期睡觉不足,心脑血管得不到有效休息,造成心脏血管疾病
【如何提高睡眠质量】
1.作息规律:保持良好的作息规律,这对提高睡眠质量也是有好处的,避免过度的熬夜,不良的生活作息容易打乱生物钟,还可能会导致严重失眠
2.睡前准备:睡前可以饮用一杯温牛奶,温牛奶当中含有色氨酸,这种物质具有镇静中枢的作用,能提高睡眠的质量。
3.调整睡眠环境:良好的睡眠环境,避免噪音或是强光的干扰,提高床铺的舒适程度,高低适宜的枕头,柔软的被子
4.远离兴奋因素:睡前尽量避免摄入一些会使得神经进入亢奋状态的提神饮品、甜类食物、或是一些刺激产品,如咖啡、浓茶、奶茶、蛋糕、恐怖片、喜剧片等等,这些都容易对睡眠产生影响。
5.运动:日常坚持适量运动,增加身体的疲劳程度,这睡眠也是有一定好处的,并且适当的运动还有助于舒缓情绪、缓解压力,甚至还可以帮助入睡、提高睡眠的质量。
展开全部
当然对身体的各个器官都有影响,影响正常运行。 每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 注意事项: 一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,多锻炼身体。 二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。 三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。 四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。 五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。 六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。 七,保持室内不要太闷。 八,身体不舒服要去看医生。 注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。 来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。
求采纳
求采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
失眠多梦对身体有很多影响,主要是大脑身体器官得不到很好休息,容易得病。治疗还是以调整日常生活状态为主。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
可以试试中医
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询