怎样保养身体
一、常饮酸奶
酸奶不但可以延年益寿，还具有良好的美容效果。他说，巴尔干地区的妇女皮肤较世界其它地区妇女皮肤滋润、皱纹少，这得益于她们普遍食用酸奶。科学研究表明，酸奶中含有大量的"保加里斯杆菌"，有利于保护皮肤和预防皮肤病变。
二、常饮药茶
通常可用来养颜的药茶，是由枸杞子20克、玉竹10克，一起置入玻璃杯中，冲入沸水约300毫升，搅匀，加盖焖约20分钟后代茶饮用。第二次加沸水约200毫升，焖泡20分钟后饮，可泡2-3次。
此茶具有滋阴润燥、嫩肤养颜之功效，气候干燥的秋冬季节尤其适用。平素脾胃虚弱的人，则适用由薏苡仁、鲜牛奶组成的养颜茶。
三、巧用蔬菜
大白菜含有丰富的植物蛋白质与维生素A、C，如将生叶片摊平后用酒瓶加以辗压，然后将叶片覆盖脸上，可达到美容效果。
具体方法是：用酒瓶轻轻辗压生叶片约10分钟直到菜叶呈现网糊状后，将叶片贴放在脸部，让叶片的养分浸透到皮肤毛孔内，每10分钟更换2-3次叶片。平时经常自我操作，不但可使皮肤娇嫩，还可去除青年人最感苦恼的粉刺。将黄瓜捣烂挤出汁液，用来清洁和保护皮肤也可起到美容作用。
三、使用维生素A
维生素A能促使皮肤细胞更新，只要涂上一些就能增进皮肤的活力，使之变得更富有弹性、韧性和恢复青春的光泽。搽到脖子上，更添几分青春的活力。特别是人到中年，维生素A能激活细胞，延缓衰老。胡萝卜中含有丰富的维生素A。
维生素A的主要功能是促进血液循环，增添皮肤的润滑感、滋润感。如果把含维生素A的物质涂抹在皮肤上，还有助于减少对有害紫外线的吸收。维生素A主要含在干果仁、花生油和玉米油等物质中。
四、把握好睡眠
觉睡得多，对面容影响很大。脂肪在人体停止运动、热量不再消耗时囤积起来，易于导致肥胖。因此为保持身体的苗条，睡眠时间必须加以控制。但是对于皮肤的保养，睡眠又有无可替代的作用。睡眠不足，眼圈发黑、眼圈色素沉着，而且面部皮肤憔悴，皱纹增多，衰老加快。
如果要想使自己不致太胖，而且又保持皮肤的姣好，关键在于睡眠的时间选择。人体皮肤细胞的生长有着固定的周期，通过细胞分裂，皮肤完成新陈代谢和对衰老损伤的修复。而且营养类护肤品更容易在此时被皮肤吸收进去，充分利用。
一般在夜晚9点到凌晨1点之间，细胞分裂达到高峰，皮肤的自我保养也在这段时间进行。就是说，在这段时间里人要是处于良好的睡眠状态，可以促进皮肤完成充足的休息，减少皱纹。
而早上5-10点细胞分裂处于最低点，睡眠对美容意义不大，倒是容易增肥。因此，经常上夜班的人，虽然睡眠时间并没有减少，但脸色很难看，少光泽。专家建议，要想美容又不至增重，应该选择早睡早起，至少在每晚10点左右入睡，清晨6点左右起床。
五、经常按摩
现代医学研究表明，脚的健康直接影响全身的健康。经常按摩脚心，能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，新陈代谢旺盛。因为人的脚心集中了与身体器官相关的经络、穴位，适当地刺激脚掌可有效地促进激素的正常分泌，还能抑制黑色素的沉积，使身体各处的肌肤变得白皙而有光泽。
六、经常运动
锻炼可减少脂肪，改变肌肉萎缩松弛状态。特别是锻炼身体某个部位，能使肌肉更加结实，可美化整个形体。对面部肌肉的直接锻炼，美容效果更佳。
参考资料来源：人民网-养护得法常美丽
2、睡眠保健。睡觉对于一个人的保健是非常重要的，如果你休息不好那么身体恢复的就不好，所以平常时一定要保证自己的睡眠是充足的，保证自己的身体器官有足够的时间去修复，从而起到保健作用。
3、保持心情愉悦。在平常时要保持乐观的心态，不要老是将一些繁琐烦心的事情放在心里，如果心情长期郁闷就会让你抵抗力降低，从而起不到保健的作用。所以学会自我调节，让自己有一个愉悦的心情是很重要的。
4、锻炼身体。生命在于运动，如果想要身体更加的好，那么锻炼是少不了的。每天坚持锻炼四十分钟以上能够让你的身体机能一直维持在年轻的状态，让你的免疫力得到加强，不容易患病。
想要保健好身体是需要花上一定功夫的，如果想要单纯的靠某一方面就将身体给保健好是比较困难的，所以如果你最近身体不好了，想要保健好，那么就按照上面说的去做吧，只要坚持一段时间你会发现你的身体素质会明显得到提升的。
